Сон чрезвычайно важен для здоровья, поскольку во время сна организм восстанавливается и регенерируется. Однако некоторые распространенные причины заставляют нас легко просыпаться среди ночи и испытывать трудности с повторным засыпанием.
Просыпаться среди ночи и потом не засыпать снова может иметь некоторые негативные последствия для вашего здоровья. Ваше тело будет чувствовать себя уставшим и напряженным, потому что вы не высыпаетесь. Это состояние также может привести к долгосрочным последствиям для здоровья, таким как ослабление иммунной системы, увеличение веса и повышенный риск сердечных заболеваний и хронических заболеваний, согласно веб-сайту о здоровье Verywell Health (США).
Слишком сильный стресс может стать причиной пробуждения среди ночи
Распространенные причины ночных вздрагиваний включают в себя:
В спальне слишком жарко.
Температура в комнате и качество сна тесно связаны. Чтобы заснуть, температура вашего тела должна понизиться. Однако, если температура в комнате слишком высокая, температуре вашего тела будет трудно понизиться, что затруднит засыпание. Если в комнате слишком жарко, это также может привести к пробуждению вас среди ночи.
апноэ во сне
Апноэ во сне — это распространенное расстройство сна, которое заставляет людей временно останавливать дыхание во время сна. Это вызвано тем, что мышцы горла слишком расслабляются, что приводит к обструкции дыхательных путей. Распространенные признаки апноэ во сне включают храп, чувство усталости, трудности с концентрацией внимания, а иногда и сухость во рту и боль в горле на следующее утро.
Чрезмерный стресс
Стресс не только вызывает трудности со сном, но и является частой причиной пробуждения среди ночи. Чтобы уменьшить стресс, люди могут применять некоторые методы, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание или регулярные упражнения.
Исследование, опубликованное в журнале Advances in Preventive Medicine, показало, что физические упражнения могут помочь улучшить качество и продолжительность сна. Даже 10-минутная прогулка в обед или после ужина может помочь снизить стресс.
никтурия
Никтурия — одна из самых распространенных причин пробуждения среди ночи, особенно у пожилых людей. Частое мочеиспускание ночью может быть вызвано не только употреблением слишком большого количества воды перед сном, но и может быть предупреждающим признаком диабета 2 типа или инфекции мочевыводящих путей, согласно Verywell Health.
Источник: https://thanhnien.vn/4-nguyen-nhan-tiem-an-gay-thuc-giac-nua-dem-va-cach-xu-ly-18525011617290662.htm
Комментарий (0)