Бег трусцой улучшает силу и гибкость мышц, костей и сухожилий. Люди, которые делают бег трусцой ежедневной привычкой, не только здоровы, имеют меньше незначительных заболеваний, но и очень гибки, согласно сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).
Бег не менее 2 км/день принесет много пользы для здоровья
Кроме того, бег трусцой около 2 км/день также приносит следующую пользу для здоровья:
Более здоровое сердце и легкие
Сердце и легкие работают вместе, чтобы снабжать кислородом все тело. Бег не менее 2 км/день будет стимулировать как сердце, так и легкие работать более эффективно. Сердце будет лучше качать кровь, а легкие улучшат свою способность усваивать кислород.
Потеря веса
Фактически, бег трусцой является одним из самых эффективных упражнений для потери веса. Количество калорий, сжигаемых во время бега трусцой, может помочь практикующему легко достичь дефицита калорий, тем самым предотвращая и уменьшая избыток жира в организме.
Потеря веса поможет снизить нагрузку на колени, что может помочь предотвратить проблемы с коленями, такие как артрит. Потеря лишнего жира также может помочь предотвратить диабет 2 типа, высокое кровяное давление и болезни сердца.
Улучшить выносливость
Достаточно просто бегать 2 км/день, чтобы значительно улучшить выносливость организма. Потому что бег поможет увеличить способность организма усваивать и использовать кислород. Благодаря этому организм может работать с большей интенсивностью, дольше, но с меньшими усилиями.
Более крепкие кости
С возрастом плотность костей начинает снижаться, особенно у женщин. Бег — отличное упражнение для поддержания и увеличения плотности костей. Постоянная стимуляция, которую бег создает для костей ног, помогает костным клеткам расти лучше. Если вам не нравится бег, вы определенно можете попробовать тяжелую атлетику, которая также может увеличить плотность костей, согласно Medical News Today.
Источник: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-khi-chay-bo-2-km-ngay-185241203132346673.htm
Комментарий (0)