4 вида летних фруктов, которые чрезвычайно полезны для сердца

Фрукты являются неотъемлемой частью здорового питания. Мы можем наслаждаться ими в качестве десерта после еды или в качестве перекуса в течение дня, согласно сайту о здоровье Verywell Health (США).

Персики содержат бета-каротин — антиоксидант, необходимый для здоровья сердца.

Для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы людям следует отдавать предпочтение следующим летним фруктам:

Черника

Черника содержит антоциановые пигменты, которые обладают противовоспалительным и антиоксидантным действием и могут снизить риск сердечных заболеваний. Кроме того, эти маленькие синие ягоды содержат витамин К и марганец. Витамин К помогает свертыванию крови и формированию костей, а марганец необходим для иммунной функции и репродукции.

Персик

Персики — летние фрукты, богатые калием, витамином С и клетчаткой. Эти питательные вещества помогают улучшить уровень холестерина, снижают артериальное давление и защищают здоровье сердца.

Персики также содержат бета-каротин — антиоксидант, который придает персикам желтый цвет. Бета-каротин является предшественником витамина А. Попадая в организм, он преобразуется в витамин А. Этот витамин необходим для здоровья глаз и помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Абрикос

Подобно персикам, абрикосы — это летние фрукты, богатые антиоксидантами, которые помогают предотвратить ишемическую болезнь сердца. Абрикосы также содержат пектин, тип клетчатки, который действует как натуральное слабительное. Абрикосы также содержат витамины A, B и C, фенольные соединения и каротиноиды. Все они связаны с улучшением здоровья.

Арбуз

Когда дело доходит до летних фруктов, арбуз — это must-have. Арбуз — чрезвычайно водянистый фрукт, с обилием калия, клетчатки и особенно антиоксиданта ликопина.

Исследования показывают, что ликопен помогает улучшить кровяное давление и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, арбуз также содержит L-цитруллин, аминокислоту, которая снижает кровяное давление и жесткость стенок артерий, согласно Verywell Health .

Источник: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm