Завтрак запускает ваш метаболизм, помогает сжигать калории и дает энергию для выполнения дел. Вот почему завтрак считается самым важным приемом пищи в день. Регулярный завтрак и здоровое питание помогают вам контролировать свой вес и улучшать общее состояние здоровья.
Здоровый завтрак полезен для печени и почек (Источник фото: Aboluowang)
По словам Аболуованга , вам следует как можно скорее начать применять следующие 4 полезные привычки завтрака для печени и почек.
Ешьте завтрак с высоким содержанием клетчатки
Клетчатка полезна для моторики кишечника, помогает улучшить работу пищеварительной системы, поддерживает процесс выведения токсинов из организма и снижает риск хронической болезни почек. Вы можете выбрать сладкий картофель, цельнозерновые продукты вместо блюд, содержащих слишком много крахмала, чтобы восполнить энергию для организма.
Кроме того, вы также можете добавлять продукты, содержащие высококачественный белок, чтобы помочь защитить печень и помочь печени детоксицироваться. Белок восстанавливает клетки печени и помогает регенерировать печень. Некоторые продукты, богатые белком, включают яйца, молоко и тофу.
Традиционная китайская медицина считает, что «зеленые продукты» также полезны для печени. Вы можете есть некоторые зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат.
Не ешьте обработанные мясные продукты.
Обработанное мясо не только легко превзойти по калорийности, но и содержит много натрия. Его употребление не только вызывает повышенное кровяное давление, но и затрудняет почкам метаболизм этого вещества. Употребление большого количества обработанного мяса связано с более высоким риском жировой болезни печени.
Не ешьте жареную и жирную пищу.
Вам следует быть осторожными с жареной пищей, которая содержит много масла. Эта пища содержит много калорий и натрия, что является одной из причин повреждения почек.
Соответствующие напитки
Вы можете сочетать питьевую воду, выпивать чашку кофе или стакан соевого молока утром, чтобы завершить прием пищи. Употребление черного кофе имеет много преимуществ для человеческого организма, таких как профилактика болезни Паркинсона, уменьшение желчных камней, помощь в профилактике камней в почках и мочевыводящих путях, но помните, что пить нужно умеренно и в правильном количестве.
Источник: https://vtcnews.vn/4-kieu-an-sang-giup-duong-gan-khoe-than-ar904550.html
Комментарий (0)