Доктор Саурабх Сетхи, гастроэнтеролог, получивший образование в Гарварде и Стэнфорде, недавно поделился десятью ежедневными напитками, которые влияют на здоровье печени.
От воды до фруктовых соков с высоким содержанием сахара — он оценил каждый напиток по шкале от 1 до 10 в зависимости от его потенциальной пользы или вреда для печени.
Ниже он раскрывает три лучших напитка для улучшения здоровья печени:
Некоторые напитки особенно полезны для здоровья печени (Иллюстрация: Shutterstock).
Вода
По данным Times of India , одно из лучших действий для вашей печени — поддержание здорового веса. Возьмите себе в привычку пить воду вместо сладких напитков, таких как газировка или спортивные напитки. Эти напитки содержат много калорий. Поэтому лучше всего выбирать простую воду. Употребление большего количества воды также поможет вам избежать обезвоживания и позволит вашей печени лучше функционировать.
Вода имеет оценку 10/10 от доктора Сетхи и возглавляет список напитков, полезных для здоровья печени. Вода является основным детоксикантом, помогая печени фильтровать отходы и обеспечивая здоровую работу клеток.
Черный кофе
Второе место занимает черный кофе. Этот напиток связан с более низким уровнем печеночных ферментов и уменьшением воспаления. Было показано, что кофе снижает риск заболеваний печени и цирроза, если пить черный кофе без добавления сахара или сливок.
Исследования показывают, что употребление двух-трех чашек кофе в день может помочь защитить печень от повреждений, вызванных чрезмерным употреблением алкоголя или нездоровым питанием. Некоторые исследования предполагают, что это может снизить риск рака печени.
Аналогично, по данным Medical News Today , кофе — один из лучших напитков, которые можно пить для улучшения здоровья печени.
Исследования показали, что употребление кофе защищает печень. Например, исследования в обзоре исследований 2016 года показали, что употребление кофе снижает риск цирроза или постоянного повреждения печени у людей с хроническими заболеваниями печени.
Употребление кофе также может помочь снизить риск развития распространенного типа рака печени.
Исследователи обнаружили, что это даже было связано с более низким риском смерти у людей с хроническими заболеваниями печени. Наибольшие преимущества были замечены у людей, которые пили не менее трех чашек кофе в день.
Несладкий овощной сок
Третье место занял несладкий овощной сок, получивший оценку 8/10. Этот напиток содержит мало сахара и богат витаминами и минералами, которые поддерживают здоровье печени.
Овощной сок без сахара полезен для печени (Фото: Ту Ань).
Например, свекольный сок является мощным детоксикантом, который поддерживает здоровье печени, помогая выводить токсины и улучшая ее функцию. Свекла богата бетаином, соединением, которое помогает защищать клетки печени от повреждений и способствует регенерации печеночной ткани.
Регулярное употребление свекольного сока может помочь уменьшить воспаление, улучшить показатели функции печени и поддержать общее здоровье печени.
Бета-каротин, мощный антиоксидант, помогающий снизить окислительный стресс и воспаление в печени, в изобилии содержится в морковном соке. Кроме того, стимулируя детоксикацию и усиливая синтез желчи, витамины A, C и K, содержащиеся в морковном соке, помогают улучшить функцию печени.
Морковный сок станет прекрасным дополнением к вашим летним напиткам, поскольку при регулярном употреблении он может помочь предотвратить многие заболевания печени и поддержать ее функцию.
Помимо охлаждающих и увлажняющих свойств, огуречно-мятная вода также обладает очищающими свойствами. Огурец и мята работают вместе, поддерживая естественную детоксикацию печени, выводя токсины из организма.
Кроме того, антиоксиданты в мяте могут помочь улучшить работу печени, что делает этот домашний напиток освежающим и полезным для здоровья в целом, особенно летом.
На противоположном конце списка находятся сладкие, консервированные фруктовые напитки и подслащенные чаи. Причина в том, что в них много сахара и мало клетчатки, ингредиентов, которые способствуют жировой болезни печени и резистентности к инсулину.
По данным Health , чрезмерное потребление сахара, особенно в форме фруктозы, может повредить печень и привести к накоплению жира в печени. Высокое потребление фруктозы связано с повышенным риском жировой болезни печени.
Исследования показывают, что у людей, которые ежедневно употребляют сладкие напитки, такие как газировка, риск развития жировой болезни печени на 50% выше, чем у людей, которые не употребляют сладкие напитки.
Источник: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-thuc-uong-hang-dau-tot-cho-gan-chuyen-gia-harvard-khuyen-dung-20250701211209268.htm
Комментарий (0)