5 продуктов, которые нужно есть на ужин, чтобы сохранить здоровье печени

После долгого утомительного рабочего дня, что вы обычно едите вечером? Не будьте субъективны, потому что последний прием пищи в день также может повлиять на здоровье вашей печени.

Когда дело доходит до ужина, некоторые люди говорят о рыбе, некоторые о мясе, некоторые о пресной пище, а некоторые даже говорят, что не едят ничего. Но с точки зрения здоровья ужин оказывает огромное влияние на печень. Вот некоторые продукты, которые полезны для печени, если их есть на ночь.

Продукты, которые едят на ужин, очень полезны для печени

Артишок

Идеальным ужином для укрепления здоровья печени будет смесь артишоков с оливками, яблочным уксусом и лимонным соком. Артишоки помогают укрепить печень и желчный пузырь. Кроме того, эта еда также помогает поддерживать хорошее пищеварение, является мочегонным средством и способствует обновлению клеток.

Шпинат

В целом, все зеленые листовые овощи богаты клетчаткой, витамином B и фолиевой кислотой, которые стимулируют работу печени и почек. Так что наслаждайтесь ужином с блюдами из шпината.

слива

Изюм — один из лучших продуктов для ухода за печенью. Газета Lao Dong цитирует Steptohealth, который утверждает, что, согласно статье, опубликованной в журнале Food Research International, употребление изюма связано с улучшением уровня липидов в крови в организме.

Эта пища также является естественным источником антиоксидантов, которые способствуют очищению печени, одновременно снабжая организм многими витаминами. Вы можете съесть салат с несколькими изюминами или выпить теплую изюмную воду до или после ужина.

Свекла для здоровья печени

Свекла — отличный источник питательных веществ для поддержки здоровья печени, таких как беталаины, клетчатка, железо, бетацианин и фолиевая кислота.

Несколько исследований на мышах продемонстрировали влияние свеклы на здоровье печени.

Морковь

Морковь богата водой, флавоноидами и бета-каротином, которые могут бороться с проблемами печени, такими как воспаление или цирроз. Кроме того, каротиноиды в этом корнеплоде также помогают бороться с окислением, что может улучшить здоровье печени.

Для улучшения здоровья печени, помимо того, что нужно обращать внимание на еду на ужин, нужно также обращать внимание на время ужина. Ужинайте не менее чем за два часа до сна, чтобы еда успела полностью перевариться и когда вы будете спать, печень будет лучше выполнять свои функции.

Несколько золотых правил во время ужина, чтобы защитить печень

Следует отметить, что ужин требует соблюдения ряда принципов, не только для поддержания здоровья печени, но и для обеспечения полноценного отдыха. Это:

Желательно ужинать не менее чем за 2 часа до сна: так вы сможете хорошо переварить пищу и будете готовы ко сну, чтобы печень могла выполнять свои функции в последующие часы.

Всегда ужинайте в одно и то же время: мозгу и телу нужен регулярный режим.

Не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями перед сном: никогда не перенапрягайтесь и не занимайтесь тяжелыми физическими упражнениями после ужина или перед сном.

Питайтесь здоровой и легкой пищей и заботьтесь о здоровье печени ночью.

Выше перечислены продукты, которые полезны для печени, если их есть на ночь. Поддерживайте здоровый ужин, чтобы ваше тело было здоровым.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/5-loai-thuc-pham-nen-an-vao-bua-toi-de-tot-cho-gan-ar841891.html