Голодание или недоедание приведут ваш организм в состояние голодания и дефицита питательных веществ. Если вы хотите похудеть, голодание может помешать вашим усилиям по снижению веса, согласно сайту о здоровье Healthline (США).
Частое голодание может вызвать язву желудка и даже повысить риск развития колоректального рака.
Если вы часто голодаете, у вашего организма могут возникнуть следующие проблемы:
Уровень энергии падает
Одним из основных последствий отказа от еды, когда вы голодны, является снижение уровня энергии в организме, что приводит к усталости и вялости. Пища обеспечивает питательные вещества, необходимые для поддержания тела и ума. Когда вы голодаете слишком долго, уровень сахара в крови падает, создавая состояние дефицита глюкозы.
Это незаменимый сахар, который обеспечивает организм энергией. Глюкоза служит основным источником топлива для функций организма, особенно мышечной активности и когнитивных функций мозга. Когда запасы глюкозы в организме истощаются, немедленно запускается эндокринная реакция.
Гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, высвобождаются для мобилизации запасов глюкозы в организме, после чего следует мобилизация жира для компенсации дефицита питательных веществ.
Медленный метаболизм
Пропуск приемов пищи может показаться эффективным способом быстро похудеть. Но на самом деле, исследования показывают, что это может помешать потере веса. Это потому, что голодание негативно влияет на ваш метаболизм.
Метаболизм — это процесс приема пищи и ее преобразования в энергию для организма. Этот процесс происходит непрерывно. Даже в состоянии покоя организм сжигает калории с определенной скоростью. Это явление называется базовым уровнем метаболизма.
Частое голодание запускает физиологическую реакцию, которая заставляет организм отдавать приоритет немногим калориям, которые он имеет, мозгу и жизненно важным органам, одновременно уменьшая количество калорий, которое он предоставляет для других несущественных видов деятельности. Это изменение помогает сохранить энергию для выживания, что, в свою очередь, замедляет метаболизм. Более медленный метаболизм означает, что организм сжигает меньше калорий и затрудняет потерю веса.
Вызывает проблемы с пищеварением
Желудок регулярно выделяет кислоты и ферменты для переваривания пищи. Без пищи для переваривания эти пищеварительные соки будут в избытке и будут раздражать слизистую оболочку желудка, что приведет к изжоге и рефлюксу.
Эта кислая среда также может нарушить баланс кишечных бактерий, называемых кишечным микробиомом. Это может вызвать вздутие живота, газы и запоры, а также другие проблемы с пищеварением.
Последствия пропуска приемов пищи не являются временными. Если вы регулярно пропускаете приемы пищи, это может привести к более серьезным проблемам, таким как камни в желчном пузыре, язва желудка и даже повышенный риск колоректального рака, согласно Healthline .
Ссылка на источник
Комментарий (0)