Яйца богаты питательными веществами, полезны для сердца, глаз и мозга, надолго создают чувство сытости, являются идеальной пищей для вкусного, энергичного завтрака.
 |
| Начните свой день с завтрака из яиц, и вы будете чувствовать себя сытым в течение длительного времени. (Источник: Elle Canada) |
Высокое питание
Яйца могут быть небольшими, но они полны питательных веществ, включая витамины A, B5, B12, D, E, K и B6. Они также содержат фолат, фосфор, селен, кальций, цинк, белок и полезные жиры.
Обеспечивает полноценный белок
Яйца содержат все девять незаменимых аминокислот, которые необходимы для построения белков. Поскольку организм не может вырабатывать эти белки, добавление яиц в рацион имеет важное значение.
Улучшить уровень хорошего холестерина
Холестерин — это воскообразное, жироподобное вещество, которое содержится во всех клетках организма. Исследования показали, что ежедневное употребление яиц может помочь повысить уровень ЛПВП, или хорошего холестерина.
Более высокий уровень холестерина ЛПВП связан со снижением риска сердечных заболеваний.
Снижает уровень триглицеридов
Триглицериды — это тип жира, который содержится в крови. Высокий уровень триглицеридов может увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта. Яйца богаты жирными кислотами, которые могут снизить эти уровни.
Полезен для сердца.
Употребление 1-3 яиц в неделю может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление 4-7 яиц в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 75%.
Создает ощущение сытости
Начиная свой день с яиц, вы будете чувствовать себя сытым дольше и есть меньше в течение дня. В целом, яйца действительно помогают вам чувствовать себя сытым после еды.
Полезно для глаз.
Яйца содержат витамин А, лютеин, цинк и соединение зеаксантин. Все это важные питательные вещества для поддержания здоровья глаз. Яйца также содержат свойства, которые помогают защитить роговицу от повреждений.
Улучшить здоровье мозга
Яйца богаты витамином D, который важен для серого вещества мозга. Они также содержат холин, который помогает уменьшить воспаление и улучшить работу мозга.
Помогает контролировать вес
Богатые калориями и высококачественным белком, яйца являются одним из лучших продуктов, помогающих вам сбросить вес. Яйца также ускоряют ваш метаболизм.
Повышение иммунитета
Яйца являются богатым источником белка, содержат цинк и селен, которые помогают повысить иммунитет.
Источник
Комментарий (0)