Употребление молока может помочь снизить риск рака кишечника

В ходе исследования учёные Оксфордского университета (Великобритания) проанализировали данные более 500 000 человек. Данные были предоставлены организацией Cancer Research UK. Команда хотела изучить влияние 97 факторов питания, чтобы выяснить, как они влияют на риск развития рака кишечника, сообщает сайт Healthline (США).

Употребление молока может помочь снизить риск рака кишечника

После 17 лет наблюдения за здоровьем более 12 000 человек были диагностированы с раком кишечника. Из них алкоголь оказался фактором, наиболее повышающим риск развития рака кишечника. И наоборот, кальций оказался фактором, наиболее снижающим риск заболевания.

Пейте молоко каждый день, чтобы восполнить недостаток кальция в организме и поддерживать крепкое здоровье.

Исследования показали, что приём около 300 мг кальция в день может снизить риск рака кишечника на 17%. В норме взрослому человеку необходимо потреблять от 800 до 1000 мг кальция в день. Чтобы снизить риск рака кишечника, необходимо принимать около 300 мг кальция. Это количество кальция эквивалентно большому стакану свежего молока.

Содержание кальция в молоке варьируется в зависимости от типа. В 1 литре цельного коровьего молока содержится около 1200 мг кальция, в обезжиренном — 1300 мг, в стерилизованном — 1100–1200 мг. В растительном молоке, например, миндальном, соевом и овсяном, — около 200–500 мг. Кроме того, кальцием богаты зелёные листовые овощи и йогурт.

Кальций не только способствует укреплению костей и зубов, но и защищает организм от рака. Исследования показывают, что кальций связывается с желчными кислотами и свободными жирными кислотами, образуя соединение, которое помогает предотвратить повреждение слизистой оболочки кишечника. Со временем это повреждение может привести к мутациям клеток и развитию рака.

Чтобы избежать риска рака толстой кишки, эксперты рекомендуют употреблять много клетчатки, особенно фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов. Кроме того, необходимо ограничить употребление обработанного мяса, красного мяса, отказаться от алкоголя и табака, регулярно заниматься спортом и поддерживать здоровый вес, сообщает Healthline.

Источник: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm