Motive pentru care ar trebui să mănânci ouă la micul dejun

„Proteinele precum ouăle, laptele, peștele, carnea... joacă un rol foarte important pentru organism, dar care este cea mai bună masă de consumat?”. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Semințele de susan negru ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute; Cum să mergi pe jos pentru a reduce colesterolul?; Trebuie să mergi la medic dacă observi semne neobișnuite pe picioare...

Care este cea mai bună masă pentru ouă și carne?

Proteinele precum ouăle, laptele, peștele, carnea... joacă un rol foarte important în organism. De asemenea, ajută la formarea multor anticorpi și hormoni importanți.

Dar ce fel de mâncare este mai bine să consumi ouă sau carne? Aici, oamenii de știință vor răspunde la această întrebare.

Un studiu recent, publicat în revista științifică Cell Reports , a descoperit care este cel mai bun moment pentru a consuma ouă și carne.

Proteinele precum ouăle, laptele, peștele, carnea... joacă un rol foarte important în organism.

Cercetătorii de la Universitatea Waseda (Japonia) au hrănit șoareci de laborator cu micul dejun și cina în fiecare zi, cu 2 formule:

• Conținut mai mare de proteine ​​- echivalent cu 11,5% din totalul caloriilor.
• Mai puține proteine ​​- echivalentul a 8,5% din totalul caloriilor.

Rezultatele au arătat că șoarecii care au consumat o masă bogată în proteine ​​la micul dejun au avut o creștere musculară mai mare decât șoarecii care au consumat o masă bogată în proteine ​​la cină.

În studiul efectuat pe oameni, autorii, conduși de profesorul Shigenobu Shibata, de la Facultatea de Științe Avansate și Inginerie a Universității Waseda, au recrutat 60 de voluntari cu vârsta de 65 de ani și peste pentru a participa.

Rezultatele au mai constatat că persoanele care au consumat multe proteine, cum ar fi carne, pește, ouă... la micul dejun au avut o funcție musculară mai bună și o forță de prindere mai bună. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 18 decembrie.

Cum să mergi pe jos pentru a reduce colesterolul?

Deși există multe moduri diferite de a merge pe jos, punctul comun este că toate aduc numeroase beneficii generale pentru sănătate. În funcție de obiectivele și condiția fizică a fiecărui individ, fiecare persoană va alege modul potrivit de a merge.

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple, dar și mai eficiente forme de exercițiu. Oricine poate merge, nu necesită echipament complicat și se poate face oriunde, de la interior până în parcuri. Cu toate acestea, nu toate mersurile pe jos sunt create la fel.

Mersul pe jos este excelent pentru sănătatea generală.

În funcție de nevoile fiecărei persoane, putem alege următoarele stiluri de mers:

Mergeți rapid. Dacă mergeți încet, viteza dvs. va fi în jur de 3-5 km/h. Dacă mergeți rapid, aceasta va crește la 5-7 km/h. Persoanele care fac mișcare în mod regulat pot merge până la 8 km/h.

Acest tip de mers pe jos îți va crește ritmul cardiac și te va face să respiri puțin mai repede. Mersul rapid este unul dintre cele mai eficiente exerciții cu impact redus pentru pierderea în greutate și pentru o condiție fizică bună în general. Multe studii au arătat că mersul rapid regulat poate ajuta la scăderea colesterolului rău (LDL) și la creșterea colesterolului bun (HDL), îmbunătățind sănătatea inimii.

Mersul pe intervale. Mersul pe intervale implică alternarea între perioade de mers rapid și mers lent. Cheia este alternarea între mișcări de intensitate ridicată și mișcări de intensitate scăzută, similar cu antrenamentul pe intervale de intensitate ridicată (HIIT), dar aplicat mersului pe jos.

Acest tip de exercițiu de mers pe jos este foarte potrivit pentru cei care vor să ardă calorii, să slăbească, să reducă grăsimea, să crească rezistența cardiovasculară și au puțin timp pentru mișcare. Următorul conținut al acestui articol va fi pe pagina de sănătate pe 18 decembrie.

Ar trebui să consultați un medic dacă observați semne neobișnuite pe picioare.

O examinare mai atentă a picioarelor și observarea oricăror anomalii ne pot spune multe despre sănătatea și bunăstarea generală a unei persoane. Unele boli vor avea simptome care se manifestă prin picioare.

Piciorul este responsabil pentru susținerea greutății corpului, ajutând la echilibru și mișcare și este o structură foarte complexă. Piciorul are 26 de oase și multe articulații, mușchi, ligamente, nervi și alte componente.

Amorțeala și furnicăturile persistente la nivelul picioarelor sunt un semn că nervii sunt comprimați sau deteriorați.

Persoanele ar trebui să consulte un medic dacă observă următoarele semne pe picioare:

Picioare și degete de la picioare reci. Picioarele și degetele de la picioare care sunt constant reci pot fi un semn al unor tulburări vasculare. Acest lucru este cauzat de efectele diabetului de tip 2, fumatului, bolilor arteriale periferice și problemelor de circulație a sângelui. Tulburările vasculare vor reduce fluxul sanguin către picioare, ducând la senzații frecvente de frig.

Amorțeală și furnicături. Amorțeala și furnicăturile la nivelul picioarelor sunt complet normale, mai ales când stai jos mult timp. Totuși, dacă această senzație durează mai mult de câteva minute și nu dispare sau apare frecvent, ar trebui să consulți un medic. Cauza poate fi neuropatia periferică, deficitul de vitamina B12, stenoza spinală sau compresia nervilor. Începe-ți ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai multe din acest articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm