'아침 식사를 거르면 혈압을 포함한 여러 건강 문제에 영향을 미칠 수 있습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 고혈압이 있을 때 해야 할 일; 당뇨병 환자가 혈당 급증을 걱정하지 않도록 돕는 팁 ; 의사들이 콜레스테롤 수치가 높은 사람들이 마음 편히 설날을 즐길 수 있는 방법을 보여줍니다...
아침 식사 거르기가 혈압에 미치는 예상치 못한 영향
체중 감량을 원하는 많은 사람들은 칼로리 적자 식단을 따르고 종종 아침 식사를 거르곤 합니다. 게다가 어떤 사람들은 아침 식사를 거르는 습관이 있습니다. 아침 식사를 거르는 것은 혈압을 포함한 여러 건강 문제에 영향을 미칠 수 있습니다.
아침 식사는 하루의 첫 식사이자 긴 밤잠 후 몸에 에너지를 공급하는 중요한 식사입니다. 특히 아침에 정신을 차려야 하는 사람들에게 아침 식사는 뇌와 근육 활동에 필요한 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
아침 식사를 거르면 고혈압에 걸릴 수 있습니다.
국제 고혈압 저널(International Journal of Hypertension) 에 발표된 연구에 따르면 아침 식사를 거르면 혈압이 20%까지 상승할 수 있습니다. 이는 아침 식사를 거르면 심혈관 질환이 발생할 수 있다는 증거입니다.
이 현상을 설명하는 몇 가지 이론이 있습니다. 첫 번째는 아침 식사를 거르면 하루 종일 배고픔이 심해지고, 이는 다시 식욕을 자극하여 과식으로 이어진다는 것입니다. 이는 체중 증가로 이어지고, 체중 증가는 고혈압의 위험 요인입니다 .
또한, 아침 식사를 거르는 사람들은 잘못된 식습관, 운동 부족, 수면 장애 등 건강에 해로운 습관을 가지고 있는 경우가 많습니다. 아침 식사를 거르는 것은 신체 염증 증가와도 관련이 있으며, 고혈압에도 영향을 미칩니다. 이 기사의 다음 내용은 2월 2일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
당뇨병 환자가 혈당 급증에 대해 걱정하지 않도록 돕는 팁
설날은 가족과 축제의 계절입니다. 그렇다면 온갖 음식의 유혹이 끊이지 않는 명절 기간에 당뇨병을 어떻게 관리해야 할까요?
여기에서는 전문가들이 당뇨병 환자가 혈당 수치를 걱정하지 않고 설날을 즐길 수 있는 좋은 팁을 공유합니다.
미국 질병통제예방센터(CDC) 전문가들은 다음과 같은 계획을 권장합니다.
휴일에도 혈당을 확인하는 것을 잊지 마세요.
혈당을 안정적으로 유지하려면 규칙적인 식사 시간에 가깝게 식사하세요. 필요하면 규칙적인 식사 시간에 가벼운 간식을 먹고, 다른 사람들과 함께하는 파티에서는 조금 덜 먹으세요.
파티에 갈 때는 건강한 간식을 챙겨 가세요. 탄수화물 섭취량을 미리 계획하세요. 예를 들어, 단 음식을 먹을 예정이라면 다른 탄수화물 섭취를 줄이세요.
파티 전에 식사를 거르지 마세요. 너무 배고프면 과식할 가능성이 높아집니다.
알코올은 피하거나 제한하세요. 알코올 음료는 혈당 수치를 높이거나 낮출 수 있습니다. 효과가 나타나기까지 몇 시간이 걸릴 수 있습니다.
미국 콜로라도 대학교 의과대학 세실리아 로우 왕 교수는 음주 전, 음주 중, 그리고 음주 후 몇 시간 동안 혈당을 측정하고 주변 사람들에게 당뇨병이 있다는 사실을 알리는 것을 권장합니다. 따라서 이상한 징후가 나타난다면, 음주 때문이 아니라 저혈당일 가능성이 있습니다.
연휴 기간에도 혈당 체크를 잊지 마세요. 이 글의 다음 부분은 2월 2일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
고혈압, 고혈당일 때 해야 할 일
특히 심혈관 및 대사 질환이 있는 사람들의 경우 설날 건강을 보호하기 위해 아래의 질병 증상이 있을 때 대처 방법과 팁을 참고할 수 있습니다.
호치민시 의과대학 병원 3호점의 전문의 응우옌 티 디엠 흐엉(Nguyen Thi Diem Huong)에 따르면, 생활 방식과 영양 상태가 좋지 않으면 일부 질병이 설날과 설 이후에 악화될 가능성이 높습니다. 특히 다음과 같습니다.
고혈당증. 고혈당증의 증상으로는 배고픔, 갈증, 야간 잦은 배뇨, 피로 등이 있으며, 시야 흐림, 사지 마비, 불안, 호흡 곤란, 불안 등이 동반될 수 있습니다.
치료: 소변을 통해 과도한 혈당을 배출하기 위해 물을 충분히 마시세요. 신부전이나 심부전 환자는 이 방법을 사용해서는 안 됩니다.
매일 녹차를 한 잔 더 마시세요.(생강 2~3조각을 더 넣어도 좋습니다.)
매일 녹차 한 잔 더 마시세요(생강 2~3조각을 더 넣어도 좋습니다)
포도당 활용을 촉진하기 위해 30~60분 동안 걷습니다.
식단을 조절하고 집에서 혈당을 관리하세요. 상태가 잘 조절되지 않거나 혈당이 상승하는 징후가 보이면 조기에 병원 을 방문하세요.
고혈압. 수축기 혈압이 140mmHg 이상 160mmHg 미만인 경우: 환자는 집에서 혈압을 측정하고, 움직임을 제한하고, 주로 휴식을 취해야 합니다. 처방된 혈압약을 낮 동안 계속 복용해야 합니다. 짠 음식은 제한하고, 흡연은 삼가고, 불안을 피하는 등 혈압을 안정시키세요. 그래도 혈압이 정상 범위에 미치지 못한다면, 의사가 약물을 적절히 조절할 수 있도록 곧 재진을 받아야 합니다.
수축기 혈압이 160mmHg 이상인 경우: 환자는 미리 의사와 상담하여 집에서 구할 수 있는 혈압 강하제를 복용해야 합니다. 이 기간 동안 환자는 휴식을 취하고 혈압을 모니터링해야 합니다. 혈압이 여전히 높거나 즉시 혈압을 조절할 수 있는 약이 없는 경우, 환자는 가능한 한 빨리 병원으로 이송되어야 합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 새로운 하루를 시작해 보세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm
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