수많은 연구에 따르면 부분은 가장 중요한 부위 중 하나입니다. 하지만 종아리 운동과 같은 다리 운동은 특히 헬스장에서 간과되는 경우를 선호합니다. Verywellfit (미국) 에 따르면, 우리 몸이 여러 층으로 된 건물이라면 그 건물을 지탱하는 중요한 부분입니다.
스쿼트는 종아리 근육을 강화하고 건강과 생존을 지원하는 데 도움이 됩니다. - 사진 : AI
근육을 강화하면 더 유연하게 구성하거나 달릴 수 있을 뿐만 아니라, 수명 연장에도 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 다리 강도가 좋은 사람들은 심리 검사 능력이 더 좋은 것으로 간주되는 경향이 있습니다. 처벌, 구역 근력이 나쁜 사람들은 낙상, 특별, 유일하게, 심지어는 유일하게 위험이 더 큽니다.
운동 과학 및 피트니스 연구에 대한 연구가 이루어지고 있으며, 이를 개선하기 위해 자전거 타기와 함께 근육 다리를 뭉개는 지구력 운동은 움직일 수 있는 민감한 부분을 잡아 끌기 위해 위험 요소를 수용하도록 합니다 .
종아리는 최고의 근육 빅 그룹이기입니다. 이 근육을 규칙적으로 사용하면 감소를 감소시키고 협력을 개선할 수 있습니다.
부위 근육 강화에 도움이 됩니다.
강하고 다리 근육을 만드는 가장 효과적인 운동은 스쿼트입니다. 스쿼트에는 무게추를 사용하지 않는 스쿼트부터 그리고 바벨 스쿼트, 머신 스쿼트, 그리고 그 외 다양한 변형 스쿼트까지 다양한 종류가 있습니다.
스쿼트는 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 마우스근, 그리고 허리를 단련합니다. 여러분은 무게를 짊어지고 또는 가벼운 무게로 스쿼트를 해야 합니다. 처리량은 처리량에 3회입니다. 영어입니다. 특히나 중요한 도움이 필요하지 않습니다.
동작에 점점 더 무게를 두어야 합니다. 안전을 위해 주당 10% 이상 무게를 없애지 마세요. 무릎 허리가 아프면 스쿼트를 피하세요. Verywellfit 경우 전문 트레이너나 치료를 상담하는 것이 좋습니다 .
출처: https://thanhnien.vn/vi-sao-bap-chan-to-khoe-lai-song-tho-hon-185250707135502334.htm
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