캐나다 과학자들이 건강한 사람 10만 명을 대상으로 30년간 진행한 연구 결과, 탄산수가 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.
탄산수 때문에 당신의 모든 노력이 물거품이 됩니다.
참가자들은 두 그룹으로 나뉘었습니다.
절반은 일주일에 두 번 이상 "탄산음료와 설탕음료(카페인 유무), 레모네이드, 과일 칵테일"로 정의되는 설탕이 많은 음료를 마셨습니다.
남은 그룹은 제한적이거나 "드물게" 캔을 먹었습니다.
미국 임상영양학 저널에 발표된 이 연구의 목적은 정기적으로 청량음료와 탄산음료를 마시는 사람들의 경우 신체 활동이 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있는지 알아내는 것이었습니다.
안타깝게도, 연구 결과에 따르면 운동만으로는 설탕이 들어간 음료의 해로운 영향을 상쇄할 수 없는 것으로 나타났습니다.
전문가들은 신체 활동 수준과 관계없이 일주일에 두 번 이상 설탕이 들어간 음료를 마시는 사람들은 심혈관 질환 위험이 더 높다는 것을 발견했습니다.
라발 대학이 권장하는 주당 평균 150분의 운동을 한 사람들조차도 청량음료를 마셨을 때 심혈관 질환 위험이 역전되지 않았습니다.
국민보건서비스(NHS)에 따르면, 심혈관 질환은 심장이나 혈관에 영향을 미치는 질환을 총칭하는 말로, 뇌졸중, 관상동맥 심장 질환, 말초 동맥 질환 등을 포함할 수 있습니다. 많은 사람들이 탄산음료 두 캔이 적은 양이라고 생각하지만, 이는 여전히 건강에 해로울 수 있습니다.
탄산음료는 술보다 중독성이 더 강합니다.
과학자들은 2년마다 10만 명의 참가자를 대상으로 신체 활동을 조사했습니다. 또한, 4년마다 참가자들의 전반적인 건강 상태도 평가했습니다.
라발 대학교 약학부의 장 필립 드루앵 샤르티에 교수는 "신체 활동은 탄산음료와 관련된 심혈관 질환 위험을 절반으로 줄이겠지만, 완전히 없앨 수는 없다"고 말했습니다.
마케팅 전략은 종종 활동적인 사람들이 이러한 음료를 마시는 모습을 보여주며, 신체 활동이 많은 사람들에게는 청량음료가 건강에 부정적인 영향을 미치지 않는다는 것을 간접적으로 암시합니다. 한편, 다이어트 음료는 당 함량이 낮아 더 안전합니다. 하지만 가장 좋은 선택은 생수입니다.
이 연구의 주저자이자 과학자인 로레나 파체코는 이번 연구 결과가 사람들의 탄산음료 섭취를 제한하는 공중 보건 권장사항과 정책에 기여할 뿐만 아니라, 사람들이 적절한 신체 활동 수준을 유지하도록 장려할 것이라고 강조했습니다.
이전에도 많은 연구에서 탄산음료가 탈모, 불임, 감정에 영향을 미치는 등 유해한 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다.
2023년 10월, 아일랜드의 영양학자 게이 고드킨은 탄산음료는 알코올보다 끊기가 더 어렵다고 경고했습니다. 그 이유는 탄산음료에 설탕과 카페인이라는 중독성 물질이 많이 들어 있기 때문입니다.
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