집에서 효과적으로 간을 해독하는 데 도움이 되는 음료는 무엇이 있나요?

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간 기능을 강화하고, 간을 손상으로부터 보호하며, 간 해독 과정을 돕는 음료와 음식 목록입니다.

Nước ép củ cải đường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhất là khi bạn dùng chúng vào bữa sáng. (Nguồn: Healthline)

비트루트 주스는 간 해독에 효과적입니다. (출처: Healthline)

간의 신체 기능

신체의 중요한 기관인 간은 물질 조절과 대사의 중추로서 신체에서 다양한 역할을 수행합니다. 심지어 다른 기관이 할 수 없는 많은 기능도 수행합니다.

간은 신체를 유해 물질로부터 보호하는 것 외에도 세포 증식, 신경 보호, 비타민 D 생성 등 다양한 기능에 필요한 콜레스테롤을 모두 생성합니다.

간의 가장 중요한 기능 중 하나는 에스트로겐과 같은 과도한 호르몬을 신체에서 분해하고 제거하는 것입니다.

간은 지방, 단백질, 비타민, 탄수화물을 에너지로 전환합니다.

간의 또 다른 기능은 담즙을 생성하는 것입니다. 간세포는 담즙이 생성되어 담낭에 저장되는 곳입니다. 담즙은 담관을 통해 십이지장으로 흘러 음식과 섞이며, 지방, 콜레스테롤, 그리고 일부 비타민을 유화시켜 소장에서 쉽게 흡수되도록 합니다.

또한 간은 비타민 A, D, E, K, B12 등 다양한 비타민과 미네랄을 저장하는 곳이기도 합니다. 비타민이 간에 "비축"되어 있는 기간은 최대 몇 년까지 지속될 수 있습니다.

간을 해독하는 이유는?

간 해독(간 정화라고도 함)은 간에서 독소와 노폐물을 제거하는 과정입니다. 간 해독에는 일반적으로 특정 식단, 보충제, 그리고 간의 자연적인 해독 과정을 돕는 기타 활동들이 포함됩니다. 목표는 간이 독소를 더 효과적으로 제거하고 전반적인 간 기능을 개선하도록 돕는 것입니다.

간 해독의 일반적인 요소로는 물을 많이 마시고, 과일과 채소를 많이 섭취하여 영양이 풍부한 음식을 먹고, 가공 식품을 피하고, 알코올 섭취를 줄이는 것이 있습니다.

간을 자연스럽게 해독하고 정화하는 데 도움이 되는 음료와 음식 7가지를 소개합니다.

1. 비트 주스

비트는 오랫동안 간 질환 치료에 사용되어 왔습니다. 담즙 생성을 촉진하고 간 효소를 활성화하여 간 정화에 도움을 줍니다. 비트 주스에는 비타민 C, 항산화제, 칼륨, 철분, 엽산이 함유되어 있으며, 염증과 산화 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움을 줍니다.

또한, 이러한 성분들은 간 질환을 유발하는 독소와 불순물을 제거하는 신체의 능력을 향상시킵니다. 비트에는 또한 질산염이 풍부하여 간과 뇌로의 혈류를 증가시키는 데 도움이 됩니다.

2. 오렌지 주스

간 해독에 도움이 되는 또 다른 영양 음료는 오렌지 주스입니다. 오렌지 주스에는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 간세포를 독소로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 만성 간 질환을 예방하고 체내 오염 물질과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 오렌지에 함유된 플라보노이드는 항산화제 역할을 하여 지방간 감소에도 도움이 됩니다.

3. 수박 주스

수박 주스는 신체의 자연적인 해독 과정을 촉진하는 음료입니다. 간이 단백질 분해로 생성되는 노폐물인 암모니아를 처리하도록 자극하여 신장의 부담을 줄이고 과도한 수분을 배출합니다. 수박은 칼륨 함량이 높아 근육과 신경 활동을 조절하는 데 도움이 되는 훌륭한 천연 전해질입니다.

4. 사과식초 음료

사과식초에는 신장과 간을 해독하는 데 도움이 되는 다양한 유기 효소가 함유되어 있습니다. 또한, 이 음료는 간을 정화하는 동시에 혈액 여과 및 에너지 수치를 향상하는 데에도 도움이 됩니다.

5. 물냉이 주스

물냉이는 체액의 자연스러운 흐름과 혈액 정화를 돕고 감염 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 간염 환자에게 자주 권장됩니다. 물냉이의 쓴맛은 간에서 담즙의 흐름을 촉진할 수 있습니다. 담즙은 지방의 유화 및 소화뿐만 아니라 비타민 A와 E를 포함한 지용성 비타민의 소화 및 흡수에도 도움을 줍니다.

Cải xoong có vị đắng có thể thúc đẩy lưu thông mật từ gan.

물냉이는 쓴맛이 나는데, 이는 간에서 담즙의 흐름을 촉진할 수 있습니다.

6. 레몬즙

레몬즙에는 구연산이 고농도로 함유되어 있습니다. 순수한 물과 함께 매일 섭취하면 신체에 여러모로 도움을 줄 수 있습니다. 유기농 세정제로서 유해 세균을 억제하는 데 도움이 됩니다. 아침에 레몬수를 마시면 간을 정화하는 데 도움이 됩니다. 레몬수는 우리 몸의 독소를 제거하고 간 기능을 회복하는 데 도움을 줍니다. 레몬수를 마시면 피부 개선, 가벼운 목 및 호흡기 질환 완화, 간 기능 향상에도 도움이 됩니다.