이 일정으로 자신있게 150세까지 살아보세요

케일라 반스-렌츠(33세)와 워런 렌츠(36세)는 미국 클리블랜드에 거주하며 9개월간의 교제 끝에 1년 만에 결혼에 골인했습니다. 두 사람은 소셜 미디어에서 많은 팔로워를 보유한 건강 코치입니다.

두 사람 모두 건강 관리 전문가로서 150세까지 사는 것을 자신 있게 목표로 삼았습니다. 그렇게 오래 살기 위해서는 두 사람 모두 "마음과 몸을 최적화하는" 훈련을 해야 합니다. 훈련 방법은 다음과 같습니다.

장수의 비결은 일찍 일어나고 일찍 잠자리에 드는 것에서 시작됩니다.

케일라와 워런은 매일 새벽에 일어나 오후 5시 30분에 저녁을 먹고 오후 9시에 잠자리에 든다고 말했습니다.

카일라 반스-렌츠는 미국 소셜 미디어에서 유명한 건강 코치입니다. 그녀는 자신의 인스타그램 채널에서 남편과 함께하는 일상을 자주 공개합니다.

많은 사람들에게 쉽지 않을 수 있지만, 충분한 수면은 혈압, 면역 체계, 기본적인 뇌 기능, 기분을 개선하고 신체가 스스로 회복할 시간을 줍니다. 일찍 일어나면 더 일찍 잠자리에 들 수 있습니다. 또한, 일정한 수면 시간과 기상 시간을 유지하면 생체 리듬이 조절되어 밤에 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다.

장수의 비결은 규칙적인 운동과 유기농 식품 섭취에서 나온다

케일라와 워런은 하루에 최소 두 번 운동을 합니다. 먼저, 잠에서 깨자마자 운동을 하고, 저녁 식사 후에는 해질녘에 산책을 계속합니다.

카일라는 건강을 위해 운동을 중요하게 생각합니다.

음식에 관해서는, 카일라는 아침과 저녁으로 유기농 식품을 먹는다고 합니다. 유기농 식품은 재래식 재배 식품보다 항산화제와 같은 유익한 영양소가 더 풍부한 경우가 많습니다. 식품, 화학 물질 또는 방부제에 알레르기가 있는 사람들은 유기농 식품만 섭취하면 증상이 완화되거나 사라질 수 있습니다.

장수의 비결은 매일 아침 일광욕을 하는 것입니다.

케일라는 둘 다 아침 운동을 우선시하고 해가 뜨자마자 일광욕을 한다고 말했습니다. 과학적 연구에 따르면 일광욕은 여러 가지 훌륭한 건강상의 이점을 가져다줍니다.

매일 아침 일광욕을 하면 신체의 저항력이 높아지는 데 도움이 됩니다.

햇빛은 비타민 D의 가장 풍부한 천연 공급원입니다. 일광욕은 또한 신체의 면역 체계를 강화하고, 저항력을 향상시키며, 질병에 더 잘 대처하는 데 도움이 됩니다. 전문가들에 따르면, 매일 아침 약 15분에서 30분 정도 일광욕을 하는 것이 좋습니다.

장수의 비결은 냉수샤워와 사우나다

케일라와 워렌이 건강을 유지하는 또 다른 비결은 바로 찬물 샤워입니다. 워렌이 재택근무를 하는 오후에는 두 사람이 함께 찬물 샤워를 합니다.

냉수 샤워는 근육통 완화 및 기분 개선 등 어느 정도 효과가 있을 수 있지만, 관련 연구는 제한적입니다. 또한, 이 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아니므로 시도하기 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

케일라와 워렌은 해독작용과 순환기능 개선을 위해 스팀욕을 적극적으로 활용합니다.

케일라와 워런은 일몰 산책 후 사우나를 한다고도 했습니다. 사우나는 순환계, 심혈관계, 면역계 기능에 특정 효과를 미치는 것으로 알려져 있습니다.

위에서 언급한 네 가지 외에도, 이 부부는 Mirror와의 인터뷰에서 건강을 유지하고 있으며, 기계가 뒷받침하는 다양한 치료법을 통해 150세까지 살 수 있다는 자신감을 밝혔습니다. 이 부부에게는 의료 산업의 현대 기술을 활용하는 것 또한 장수의 비결입니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mot-cap-vo-chong-tu-tin-song-tho-den-150-tuoi-nhin-lich-trinh-sinh-hoat-khien-nhieu-nguoi-viet-choang-172241012100711163.htm