차를 마시기 가장 좋은 시간

차를 마시기에 가장 좋은 시간은 차의 종류와 당신의 목표에 따라 달라집니다.

아침에 활기차고 상쾌한 기분을 느끼고 싶다면 카페인 함량이 높은 녹차가 좋은 선택입니다. 하지만 잠자리에 들기 전에 마시기에는 적합하지 않습니다.

건강 웹사이트 Verywell Health 에 따르면, 로즈마리 차나 생강 차는 취침 전에 편안함과 안정감을 가져다 줄 수 있습니다.

미국의 영양학자 아비브 조슈아 씨는 차를 마시기에 가장 좋은 시간에 대한 정보를 공유했습니다.

차를 마시기에 가장 좋은 시간은 차의 종류와 당신의 목표에 따라 달라집니다.

차는 아침에 마셔야 합니다.

녹차에는 항산화제, 특히 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다. 또한, 녹차의 카테킨은 인지 기능 향상, 체중 감량, 암 예방, 혈당 조절에 도움을 줍니다.

하지만 녹차에 함유된 카페인은 위산 생성을 자극하여 속쓰림과 불편함을 유발할 수 있습니다. 식사와 함께 녹차를 마시는 것이 이러한 부작용을 최소화하는 가장 좋은 방법입니다.

차는 밤에 마셔야 합니다.

로즈마리 차는 잠자리에 들기 전에 마시면 좋은 선택입니다. 이 허브차는 카페인이 없어서 하루 종일 마셔도 좋습니다.

로즈마리 차는 불안을 줄이고, 염증을 개선하고, 간 기능을 지원하는 데에도 도움이 됩니다.

차는 하루종일 마실 수 있어요

생강차: 아침이나 저녁에 마시기에 적합한 차 외에도 생강차는 하루 중 언제든지 마실 수 있습니다.

이 차는 위 기능을 강화하고, 속쓰림과 복부 팽창의 위험을 줄여 소화를 돕습니다.

생강차는 소화 문제로 인해 메스꺼움, 염증 또는 불편함을 겪는 사람에게 특히 효과적입니다.

히비스커스 차: 카페인이 없어 하루 종일 마시기에 적합한 차입니다. 히비스커스 차는 더운 날씨에 시원한 음료로 자주 사용됩니다.

식후에 히비스커스 차를 마시면 이뇨 기능을 강화하고, 복부 팽만감을 줄이며, 소화를 돕습니다. 또한, 히비스커스 차는 혈압을 낮추고, 간을 보호하며, 신장 질환 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

민들레차: 이 차는 비타민 A, B, C, 칼륨, 철분, 아연 등 다양한 비타민과 미네랄을 제공합니다.

민들레차는 간 기능 향상, 콜레스테롤 및 중성지방 감소, 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하지만 이뇨 작용이 있으므로 잠자리에 들기 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

차를 마시는 시간은 건강 문제 개선에 도움이 됩니다

소화: 식사 전에 차, 특히 생강차를 마시면 소화를 촉진하고 속쓰림과 위장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 식사 중에 차를 마시는 것도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

체중 감량: 아침 공복에 차를 마시면 영양소 흡수를 돕고 신진대사를 개선하며 체중 감량에 도움이 됩니다. 녹차는 운동 전에 마시면 가장 효과적입니다.

수면: 잠자리에 들기 약 1시간 전에 허브차와 같은 디카페인 차 한 잔을 마시면 뇌의 신경전달물질과 상호 작용하는 능력 덕분에 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 차에 함유된 일부 성분은 스트레스와 불안을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.

출처: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-de-uong-tra-185250120133035131.htm