많은 나라에서 친숙한 음료인 녹차는 오키나와 그린존(일본)의 "장수 비결" 중 하나입니다.
미국의 유명한 뇌 건강 영양 전문가인 매기 문 마스터는 다음과 같이 말했습니다. 오키나와 사람들의 삶이 더 행복해진 것은 바로 재스민 녹차를 즐기는 덕분입니다.
녹차는 수명을 연장하는 데 도움이 되는 음료 중 하나입니다.
녹차의 4가지 효능
녹차가 기분을 개선하는 데 효과가 있는 이유는 카테킨, 카페인, 테아닌, 아르기닌 등 생물학적으로 활성한 물질의 조합 때문입니다.
녹차는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 장수에 도움이 되는 항염증 효과도 있습니다. 녹차에 대한 흥미로운 연구 결과를 소개합니다.
1. 우울증 예방에 도움이 됩니다. 전문가 문은 녹차가 종종 조용하고 평화로운 순간과 연관되어 있다는 흥미로운 연구 결과를 공유합니다.
2018년 과학 저널 Nutrients 에 발표된 연구에 따르면, 한국인 참가자 9,500명 이상이 참여했으며, 일주일에 최소 3잔의 녹차를 마시면 우울증 위험이 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.
2. 불안감을 줄이고 기억력을 향상시킵니다. 커피를 마시면 불안함을 느낀다면, 카페인 함량이 낮은 녹차가 더 좋습니다. 특히 L-테아닌과 결합된 이 성분 덕분에 편안하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
2017년 의학 저널 Phytomedicine 에 실린 리뷰에 따르면, 카페인과 L-테아닌을 함께 섭취하면 불안을 줄이고 기억력과 주의력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
녹차는 종종 조용하고 평화로운 순간과 연관됩니다.
3. 염증을 관리하세요. 과도한 염증은 몸과 마음 모두에 해롭습니다. 따라서 항염증 식품과 음료는 더 오래, 더 건강하고, 더 행복한 삶을 사는 비결입니다.
녹차를 마시는 또 다른 이유는 녹차에 함유된 폴리페놀이 강력한 항염 특성을 가지고 있기 때문이라고 문 박사는 설명합니다.
의학 저널 인 뉴트리션 리뷰(Nutrition Reviews) 에 2023년 발표된 연구에 따르면 항염증 식단은 우울증 위험을 29% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 녹차는 이러한 항염증 식단의 주요 음료 중 하나입니다.
4. 뇌 건강 증진에 도움. 문 전문가는 녹차에 함유된 플라보노이드가 새로운 뇌세포의 성장을 돕고 기존 뇌세포를 건강하게 유지하는 데 도움이 된다고 지적합니다. 또한, 플라보노이드는 전전두엽 피질로의 혈액 순환을 촉진하여 감정 조절, 침착함 유지, 우울증 감소에 도움을 줍니다.
야후 뉴스에 따르면, 녹차의 모든 이점을 얻으려면 하루에 몇 번 또는 일주일에 몇 번만 녹차 한 잔을 마시는 것도 건강에 좋다고 문 전문가는 제안합니다.
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