건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 간헐적 단식 방법으로 체중 감량을 위해 아침 식사를 거르면 좋을까요?; 운동하는 사람들에게 건강에 좋은 4가지 고기 ; 목욕 후 눈이 가려운 이유는 무엇일까요?...
소금 섭취를 제한하면 혈압을 조절할 수 있을 뿐만 아니라, 많은 이점도 있습니다.
소금은 흔한 조미료이자 많은 요리에 필수적인 재료입니다. 소금이 없는 음식은 많은 사람들에게 싱겁고 먹기 어렵습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 소금을 피하는 것이 건강에 여러 가지 이점을 줄 수 있다고 합니다.
이 연구는 영국 내 40세에서 70세 사이의 50만 명 이상의 인구를 보유한 데이터베이스인 UK 바이오뱅크의 데이터를 활용했습니다. 이 연구는 경북대학교병원의 박윤정 박사가 주도했습니다.
식단에서 소금 섭취를 제한하면 심방세동 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구 참가자들은 11년 동안 추적 관찰되었습니다. 참가자들은 식사에 소금을 전혀 넣지 않음/거의 넣지 않음, 가끔 넣음, 자주 넣음, 그리고 항상 넣음 그룹으로 나뉘었습니다.
연구팀은 데이터를 분석한 결과, 매일 식사에 항상 소금을 첨가한 사람들은 소금을 전혀 첨가하지 않거나 거의 첨가하지 않은 사람들보다 심방세동 위험이 18% 더 높은 것을 발견했습니다.
심방세동은 심장이 불규칙하거나 비정상적으로 빠르게 뛰는 심박수 장애의 한 유형입니다. 부정맥 외에도 현기증, 호흡곤란, 피로 등의 다른 흔한 증상이 있습니다. 심방세동 환자는 정상인보다 뇌졸중 발생 위험이 5배 더 높습니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 7일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다.
샤워 후 눈이 가려운 이유는 무엇인가요?
목욕 후 눈이 가렵고 자극받는 것은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 특히 비누가 눈에 들어가는 경우가 많습니다. 이외에도 여러 가지 다른 원인으로 인해 목욕 후 눈이 가렵고 자극받을 수 있습니다.
샤워 후 눈 가려움증의 또 다른 흔한 원인은 안구 건조증입니다. 이 질환은 점안액으로 쉽게 치료할 수 있습니다. 샤워 후 눈 가려움증이 자주 발생하고 비누와 눈 건조증이 배제되었다면, 원인은 물일 가능성이 높습니다.
비누뿐만 아니라 물 속의 일부 불순물이나 염소도 목욕 후 눈 가려움증을 유발할 수 있습니다.
다음과 같은 경우 목욕 후 수돗물로 인해 눈이 가려울 수 있습니다.
사람들은 염소에 민감합니다. 가정용 물은 자연에서 채취하기 때문에 박테리아가 포함되어 있습니다. 박테리아와 병원균을 제거하기 위해 물에 염소를 첨가하는데, 이 과정을 탈염소라고 합니다. 물에 첨가되는 염소의 양은 인체 건강에 안전합니다.
하지만 어떤 사람들은 염소에 매우 민감하여 피부와 때로는 눈에 자극을 줄 수 있습니다. 눈의 경우, 눈에 물이 들어가거나 뜨거운 샤워의 김이 자극을 유발하는 경우가 많습니다.
불순한 물. 우물물을 사용하는 곳에서는 불순한 물로 인한 목욕 후 눈 가려움증이 자주 발생합니다. 비가 오면 물이 땅으로 넘쳐 흐르기 때문에 서서히 땅속으로 스며듭니다. 결과적으로 물에는 살충제와 칼슘, 마그네슘과 같은 고농도의 미네랄이 포함될 수 있습니다.
물 속의 이러한 물질이 비누의 스테아르산과 접촉하면 잔여물이 생기고 거품이 줄어듭니다. 이러한 잔여물이 눈에 들어가면 가려움을 유발할 수 있습니다. 비누를 사용하지 않더라도 물 속의 미네랄은 눈 가려움을 유발할 수 있습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 11월 7일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
운동선수를 위한 건강한 고기 4가지
규칙적으로 운동하고스포츠를 즐기는 사람들은 체중 1kg당 하루 약 0.8g의 단백질을 섭취해야 합니다. 하지만 근육을 키우고 싶은 사람들은 체중 1kg당 하루 최대 1.2g의 단백질을 섭취할 수 있습니다.
고기를 통해 일일 단백질 섭취량을 늘리고 싶다면 건강 전문가들은 다음과 같은 종류의 고기를 먹는 것을 권장합니다.
연어. 연어 100g에는 약 20g의 단백질이 들어 있습니다. 연어는 생연어든 통조림이든 매우 건강한 동물성 단백질 공급원입니다.
연어는 신선한 것이든 통조림이든 건강에 좋은 동물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다.
연어는 심혈관 건강에 필수적인 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다. 많은 연구 결과에 따르면 오메가-3 지방산은 항염증 효과도 있어 피부와 관절 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
돼지 안심. 돼지 안심 100g에는 약 27g의 단백질이 들어 있습니다. 돼지 안심은 비타민 B1, B3, B6, B12를 포함한 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 이 비타민들은 에너지 생성, DNA 합성, 신경전달물질 등 여러 기능에 필수적입니다.
비타민 B는 매일 꾸준히 섭취해야 합니다. 돼지 등심 외에도 녹색 잎채소와 우유도 비타민 B의 좋은 공급원입니다 . 이 글의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작해 보세요 !
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