자신에게 압력을 가하지 않도록 변경하세요

친구와 동료들에게 늘 활동적이고 자신감 넘치며 강하고 독립적인 소녀라는 이미지를 유지하는 것은 Nguyen Hoang Anh(호찌민시 5군 거주)을 정말 지치게 했습니다. 그녀는 스스로에게 압박감을 주기보다는 변화를 선택했습니다.

너무 열심히 노력하지 마세요

예전에는 항상 모든 사람 앞에서 강해야 한다는 생각에 사로잡혀 있었고, 제 진심을 드러내지 못했습니다. 오랫동안 "항상 괜찮아"라는 역할에 갇혀 살다가, 그 압박감이 저를 지치고 스트레스 받게 만들었다는 것을 깨달았습니다.

그래서 어려움과 역경에 직면했을 때, 슬픔, 불안, 초조함 등 어떤 감정이든 느끼고 표현할 수 있도록 내버려 두었습니다. 더 이상 감정을 숨기지 않기로 결심했습니다. 이러한 감정은 삶의 자연스러운 일부이기 때문입니다.

'아니오'라고 말하는 법을 배우세요

예전에는 모든 일을 떠맡고, 친구와 동료들을 모두 만족시키려고 애쓰면서 제 필요를 잊곤 했습니다. 무능하다는 평가를 받을까 봐 두려웠고, 너무 많은 요청을 받으면 지쳐버렸습니다.

그래서 저는 제 능력이 부족하거나 제 능력을 넘어서는 요청을 거부하는 방법을 알아보기로 결심했습니다.

거절하는 것은 포기하거나 무책임하거나 무관심한 것이 아니라, 직장에서 목표를 달성할 때 균형을 유지하는 방법입니다. 또한, 거절하는 법을 알면 불필요한 요구에 휘말리지 않고 정말 중요한 것에 집중할 수 있습니다.

몸 조심하세요

강해지고 잘 해내기 위해, 저는 제 자신을 돌보는 시간을 갖습니다. 이건 단순한 슬로건이 아니라 매일의 선택입니다. 미용실 예약, 여행 , 또는 커피 한 잔과 함께 휴식을 취하거나, 음악을 들으며 저녁 시간을 보내는 것도 포함됩니다.

나 자신을 잘 돌보면 스트레스를 해소하고, 경계심을 유지하며, 도전에 맞서고 일을 완수할 수 있는 에너지를 회복하는 데 도움이 됩니다.

자신을 올바르게 사랑하세요

이 여정에서 제가 배운 가장 중요한 것 중 하나는 나 자신을 더 사랑하는 것입니다. 힘은 제 감정에 맞서고, 제가 사랑과 보살핌을 받을 자격이 있다는 것을 알 때 생겨납니다.

저는 제가 가장 사랑하는 사람들을 사랑하는 것처럼 저 자신을 사랑하기로 했습니다. 그 후로 주변 사람들을 돌볼 수 있을 만큼 건강이 좋아졌습니다. 더 이상 엄격하거나 강요하지 않고, 저 자신을 친구처럼 대하는 법을 배웠습니다. 덕분에 삶이 더 평화롭고 행복해졌습니다.

자기애는 배우고, 몸을 가꾸고, 정신을 건강하게 유지하는 여정입니다. 나 자신을 사랑할 때, 주변 사람들을 사랑하고 도울 수 있는 힘이 더 커집니다.

올바른 목표를 설정하세요

모든 사람은 자신만의 길을 가지고 있고, 누구도 자신의 기준을 남에게 강요할 수 없습니다. 저는 더 이상 동떨어진 모델을 쫓지 않습니다. 제 목표는 제게 옳고 적합하다고 생각하는 것을 하는 것입니다.

더 이상 다른 사람들의 성공에 압박감을 느끼지 않습니다. 앞으로 나아가는 작은 발걸음 하나하나에 감사하며, 필요하다면 목표를 바꿀 의향이 있습니다. 중요한 것은 큰 목표가 아니라 제가 이룬 것에 대한 만족감입니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thay-doi-de-khong-tu-gay-ap-luc-cho-ban-than-172241227222653617.htm