아프지 않게, 면역력을 높여주는 맛있는 가을 가족 식사

GĐXH - 계절이 바뀌면서 신체의 저항력이 약해지는 경우가 많습니다. 맛있는 요리로 구성된 영양 만점 가족 식사는 온 가족이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 "방패"입니다.

계절 변화에 따른 가족 식사의 영양 원칙

계절이 바뀌는 시기는 몸이 쉽게 피곤해지고 감기, 기침, 인후통에 시달리기 쉬운 시기입니다. 영양학자들은 보충제에만 의존하기보다는 매일 아침 식사를 하는 것을 권장합니다. 균형 잡힌 식사와 면역력 강화 식품을 함께 섭취하면 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

단백질, 전분, 지방, 비타민 및 미네랄 등 4가지 영양소를 충분히 섭취하세요. 비타민 C가 풍부한 녹색 채소와 과일(오렌지, 자몽, 구아바, 브로콜리) 섭취를 늘리세요. 면역력 강화를 위해 아연, 셀레늄, 오메가-3가 풍부한 식품을 선택하세요. 기름을 많이 사용한 튀긴 음식은 제한하고, 끓이거나 찌거나 굽는 음식으로 대체하세요.

온 가족의 저항력을 '재충전'하고 따뜻함을 느낄 수 있는 가족 식사 제안

식사 1

- 고기가 들어간 쓴맛이 나는 오이

- 삶은 돼지고기

- 땅콩을 넣은 볶음 하트

- 디저트 귤

가을철 음식은 온 가족의 저항력을 높여줍니다.

식사 2

- 삶은 두부

- 오이

- 레몬그라스 치킨

- 야채수프

- 디저트 포도

가을철 가족 메뉴는 몸을 더욱 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

식사 3

- 마늘을 넣은 물 시금치 볶음

- 새우튀김

- 딜로 요리한 생선

- 생야채

영양가 있는 가을 요리는 천연 저항력을 높여줍니다.

트레이 4

- 뼈가 들어간 호박 수프

- 삶은 고기

- 계란을 넣어 볶은 쓴맛이 나는 오이

- 삶은 콩

- 콩나물과 함께 볶은 호박

단백질이 풍부한 가족 식사는 가을에 저항력을 높여줍니다.

트레이 5

- 버섯과 호박 수프

- 바삭한 삼겹살

- 튀긴 옥수수

- 절인 가지

- 포도

독감에 이기는 따뜻한 가을 음식.

6인용 트레이

- 야채수프

- 발루트

- 고기찜

- 생야채와 함께 제공

- 잭프루트 디저트

간단하면서도 영양가 있는 가을 메뉴.

트레이 7

- 야채를 곁들인 돼지 다리찜

- 구운 갈비

- 튀긴 생선

- 디저트로 익은 망고

가을철 요리는 아이들의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

8인용 트레이

- 소금에 튀긴 닭고기

- 스프링롤

- 새콤달콤 갈비

- 볶음 야채

- 삶은 땅콩

- 생야채

맛있는 가을 음식은 노인의 저항력을 높여줍니다.

9인용 트레이

- 계란을 넣어 볶은 쓴맛이 나는 오이

- 메추라기 알을 넣은 고기 조림

- 새우튀김

- 야채수프

비타민이 풍부한 야채를 곁들인 가을 가족 식사.

10개입 트레이

- 참깨소스를 곁들인 삶은 땅콩

- 돼지고기 삼겹살과 함께 볶은 새우

- 호박 수프

천연항체가 보충된 가을 가족 메뉴.

식사 트레이 11

- 바나나 야채와 치킨 샐러드

- 튀긴 콩

- 토마토

- 생야채

건강한 면역 체계를 지원하는 가을철 별미.

12개용 트레이

구운 생선

- 야채롤

- 쌀국수

- 귤

가을철 음식은 질병에 대한 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.

트레이 13

- 설탕 완두콩을 곁들인 새우볶음

- 튀긴 닭고기

- 삶은 야채

- 식물성 물

- 닭고기찜

따뜻하고 영양가 있는 가을 가족 식사.

트레이 14

- 살코기 돼지고기 야채수프

- 튀긴 생선

- 고기와 코코넛 펄프를 넣은 삶은 계란

- 절인 양배추

- 배

온 가족을 위한 건강한 가을 메뉴.

트레이 15

- 끓인 물 시금치

- 삶은 돼지고기

- 절인 가지

- 피클

- 튀긴 콩

영양가 있는 가을 요리는 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

트레이 16

- 절인 가지

- 식물성 물

- 베텔 잎을 곁들인 계란 프라이

- 끓인 물 시금치

- 닭고기찜

맛있고 건강한 가을 식사.

트레이 17

- 야채수프

- 베텔 잎을 곁들인 계란 프라이

- 옥수수와 당근을 넣어 볶은 다진 고기

- 절인 가지

- 튀긴 콩

저항력을 높여주는 영양가 있는 수프가 들어간 가을 메뉴입니다.

식사 트레이 18

- 샐러드

- 튀긴 미트볼

- 다진 고기를 넣은 호박 수프

- 망고

비타민이 풍부한 간단한 가을철 식사.

식사 트레이 19

- 야채를 곁들인 쇠고기 스튜

- 볶음 차요테 새싹

- 감자튀김

- 튀긴 춘권

- 생야채

가을에 가족과 함께 식사를 하면 감기를 예방하는 데 도움이 됩니다.

20개입 트레이

- 삶은 야채

- 튀긴 생선

- 삶은 고기

- 식물성 물

- 김치

가을 요리는 요리하기 쉽고 영양가도 높습니다.

식사 트레이 21

- 게살 수프

- 오이

- 절인 가지

- 생선찜

- 탄 고기

가을철 가족 식단은 필수 영양소를 보충해줍니다.

트레이 22

- 삶은 닭고기

- 판단잎을 곁들인 연꽃 찹쌀밥

- 삶은 양배추

- 식물성 물

- 생선찜

맛있는 가을 음식은 면역력을 높여줍니다.

트레이 23

- 삶은 거위고기

- 뼈째로 조리한 타로

- 오이

- 생야채

- 절인 감

온 가족을 위한 균형 잡힌 가을 식사.

식사 트레이 24

- 닭 날개를 곁들인 호박 수프

- 삶은 닭고기

- 닭똥집을 넣은 죽순 볶음

- 닭고기찜

가을철 별미는 신체가 사소한 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.

트레이 25

- 베텔 잎을 곁들인 죽순 볶음

- 야채수프

- 토마토 소스 콩

- 계란 프라이

- 절인 가지

가벼운 가을 메뉴를 먹으면 배부르게 오래 먹을 수 있습니다.

트레이 26

- 뼈가 들어간 호박 수프

- 볶음 설탕 완두콩

- 계란 프라이

스타프루트

가을철, 영양이 풍부한 가족 식사.

트레이 27

- 튀긴 고기

- 피클

- 돼지고기를 곁들인 쓴맛이 나는 오이

- 치실

- 무화과 잎

녹색 야채를 곁들인 가을 식사.

트레이 28

- 삶은 옥수수

- 삶은 고기

- 호박으로 요리한 돼지 다리

- 삶은 채소

- 귤

시원한 가을 메뉴, 소화에 좋아요.

트레이 29

- 찐 새우

- 다진 고기와 시금치 수프

- 삶은 콜리플라워

- 토마토소스 두부

- 물 시금치와 함께 볶은 쇠고기

가을철 음식은 몸을 유연하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

식사 트레이 30

- 군만두

- 볶음 쇠고기

- 번데기

- 신맛 조개 수프

간단하지만 맛있는 가을철 식사.

식사 트레이 31

- 구운 롤롯 잎

- 수세미 수프

- 토마토소스 두부

- 삶은 볶초이

- 바삭한 삼겹살

가을철 가족 식사에는 근육을 키우는 데 필요한 단백질이 풍부합니다.

트레이 32

- 두부튀김

- 베텔 잎을 곁들인 계란 프라이

- 절인 가지

- 옥수수와 당근을 넣어 볶은 다진 고기

- 말라바르 시금치 수프

가을 메뉴는 온 가족을 위한 비타민을 풍부하게 함유하고 있습니다.

트레이 33

- 소금에 절인 구운 땅콩

- 물 시금치 볶음

- 야채 주스

- 군만두

- 튀긴 춘권

가을철 별미는 면역 건강을 증진시킵니다.

트레이 33

- 마늘을 넣은 물 시금치 볶음

- 절인 가지

- 바삭한 메추라기

- 두부찜

- 물 시금치와 절인 스타프루트 수프

따뜻하고 영양가 있는 가을 식사.

트레이 34

- 튀긴 춘권

- 야채수프

- 절인 가지

- 샐러드, 당면

가을철 가족 식사는 온 가족이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

트레이 35

- 구운 돼지갈비

- 발루트

- 끓인 물 시금치

- 옥수수와 함께 볶은 다진 고기

- 아침 영광 수프

- 생야채와 함께 제공

- 삶은 계란

저항력을 높여주는 영양소가 풍부한 가을 메뉴.

트레이 36

- 토마토소스 두부

- 삶은 야채

- 소금에 절인 구운 땅콩

- 새우와 함께 튀긴 돼지고기

- 뼈와 뿌리 수프

가을 요리는 계절의 변화에 ​​어울립니다.

트레이 37

- 튀긴 미트볼

- 루파수프, 야채

- 절인 가지

- 스프링롤

가을 음식은 먹기 편하고, 쌀을 많이 소모합니다.

트레이 38

- 베텔 잎에 싸인 쇠고기

- 고기찜

- 절인 가지

- 국

- 토마토 계란

맛있는 가을 음식은 장 건강을 증진시켜 줍니다.

트레이 39

- 찐 새우

- 삶은 돼지 내장

- 계란 프라이

- 삶은 야채

- 뼈수프

- 절인 가지

만들기 쉽고 단백질이 풍부한 가을 메뉴입니다.

40개입 트레이

- 삶은 돼지꼬리

- 닭고기찜

- 절인 가지

- 루파수프, 야채

가을철 별미는 매일 몸을 더욱 건강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

트레이 41

- 절인 가지

- 튀긴 닭고기

- 끓인 물 시금치

- 식물성 물

- 절인 가지

- 계란 프라이

건강하고 영양가 있는 가을 가족 식사.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-lo-om-vat-nhung-mam-com-gia-dinh-mua-thu-ngon-ngat-ngay-tang-suc-de-khang-cuc-dinh-172250818010036655.htm