26세 남성, 책상에 앉아 있다가 뇌졸중 발병…베트남 젊은이들이 흔히 겪는 습관 인정

GDXH - 뇌졸중을 앓았던 이 젊은이는 세 끼 식사 대부분을 튀긴 음식으로 채웠습니다. 튀긴 음식에는 트랜스 지방, 포화 지방, 설탕, 나트륨이 다량 함유되어 있어 장기간 섭취하면 신체에 큰 해를 끼칠 수 있습니다.

중국의 한 26세 남성이 직장에 앉아 있던 중 갑자기 오른팔에 힘이 빠지고 움직일 수 없다는 것을 느꼈고, 그의 가족은 그를 병원으로 데려가 검사를 받았습니다.

진찰과 검사 후, 의사들은 환자가 뇌졸중을 겪었다고 결론지었습니다. 의사들은 응급 혈전 제거술을 시행했습니다. 환자는 5일간의 입원 후 퇴원했습니다.

의사는 뇌졸중에서 회복된 후 뇌졸중 재발을 막기 위해 체중 감량을 권고했습니다. 환자의 체중이 허용 기준치를 초과했기 때문에(키 165cm, 체질량지수 45.7임에도 불구하고 120kg), 고혈압, 고혈당 등이 급성 뇌졸중의 위험 요인입니다.

혈액 검사 결과 신진대사가 원활하지 않고, 혈관이 막혔으며, 독소와 자유라디칼을 생성하는 건강에 해로운 식단을 섭취하여 간의 부담이 증가하는 것으로 나타났습니다.

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청소년 비만과 뇌졸중의 원인

의사에 따르면, 검사 결과 이 청년은 심각한 비만 상태였으며 모든 지표가 허용 기준을 초과했습니다. 이 상태의 핵심은 이 청년이 세 끼 식사 대부분을 튀긴 음식으로 채웠다는 것입니다. 의사들은 이러한 음식에 트랜스 지방, 포화 지방, 설탕, 나트륨이 다량 함유되어 있어 장기간 섭취할 경우 신체에 큰 해를 끼칠 수 있다고 경고했습니다.

튀긴 음식에는 트랜스 지방과 포화 지방이 많이 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 증가시키고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 감소시켜 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다. 튀긴 음식의 재료와 소스에는 당분이 많이 함유되어 있어 혈당을 높이고, 장기간 섭취하면 인슐린 저항성을 유발하여 당뇨병 위험을 증가시킵니다.

또한, 고온 조리는 유해한 산화제를 생성하여 장기간 섭취할 경우 만성 염증과 대사 증후군을 유발할 수 있습니다. 튀긴 음식의 높은 나트륨 함량은 혈압을 상승시켜 심장과 신장에 부담을 줍니다.

뇌졸중 후 빠른 회복을 돕는 식단

녹색 야채를 늘리세요

전문가들은 뇌졸중 후 녹색 채소, 아스파라거스, 당근 등을 많이 섭취할 것을 권장합니다. 하지만 채소가 들어간 음식을 먹을 계획이라면 주의해야 합니다. 베이컨이나 치즈를 곁들인 샐러드를 먹을 계획이라면 식초 대신 견과류를 넣어 건강한 녹색 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

콩을 늘리다

콩은 지방 함량이 낮고 엽산(비타민 B9), 칼륨, 철분, 마그네슘이 풍부합니다. 또한 콜레스테롤이 없고 섬유질이 풍부합니다.

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붉은 고기 대신 생선과 가금류 섭취를 늘리세요

과일과 채소가 풍부한 식단이나 생선은 포함하고 고기는 포함하지 않는 식단은 심장병과 뇌졸중의 위험을 감소시킨다는 연구 결과가 있습니다.

생선에는 건강에 좋은 지방이 들어 있습니다. 불포화 지방에는 단일불포화 지방과 다중불포화 지방이 있는데, 둘 다 심장 건강에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

가공식품을 피하세요

크래커, 일부 빵, 감자칩 등과 같은 포장 가공 식품에는 종종 설탕과 소금 함량이 높아 허혈성 뇌졸중의 원인이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 탄산음료, 에너지 드링크 등 설탕이 많이 든 음료를 한 가지 이상 마시는 여성은 설탕이 거의 없는 여성보다 뇌졸중 위험이 20% 더 높습니다. 과도한 설탕 섭취는 체중 증가와 당뇨병을 유발하는데, 이 두 가지 모두 뇌졸중의 위험 요인입니다.

또한, 신진대사를 촉진하기 위해꾸준한 운동을 해야 합니다. 규칙적인 생활 습관을 유지하고, 밤늦게까지 깨어 있지 않도록 하며, 신체적, 정신적 건강을 유지하면 질병 위험을 예방할 수 있습니다.

출처: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thanh-nien-26-tuoi-dot-quy-ngay-tren-ban-lam-viec-thua-nhan-co-thoi-quen-nhieu-ban-tre-viet-mac-phai-172241213104914725.htm