이 정도의 운동은 뇌에 가장 좋습니다.

Communications Psychology 저널에 방금 발표된 새로운 연구에 따르면 뇌에 가장 좋은 운동량은 다음과 같습니다.

과학 뉴스 사이트 사이텍 데일리에 따르면, 짧은 시간 동안의 활동은 뇌의 능력을 크게 향상시킬 수 있다고 합니다.

자전거 타기와 고강도 간헐 훈련(HIIT)은 뇌에 큰 영향을 미칩니다.

캘리포니아 대학교 산타바바라 캠퍼스(미국)의 과학자들은 18세에서 45세 사이의 총 4,390명을 대상으로 실시한 113건의 이전 연구를 연구했습니다.

연구 결과, 짧은 시간 동안 격렬한 활동을 하는 것이 인지 기능에 가장 효과적인 것으로 나타났습니다. 특히 사이클링과 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 뇌의 실행 기능에 가장 큰 영향을 미쳐 기억력과 주의력을 크게 향상시켰습니다.

캘리포니아 대학교 산타바바라 캠퍼스의 심리 및 뇌과학과 교수이자 이 연구의 주저자인 배리 기스브레히트 박사는 활발한 활동이 뇌에 가장 큰 영향을 미친다고 말했습니다.

짧은 시간 동안의 운동은 뇌에 긍정적인 영향을 미치는데, 30분 이내의 운동 후에 가장 큰 효과가 나타났습니다.

특히, 짧은 운동은 인지 기능에 긍정적인 영향을 미쳤으며, 30분 미만의 운동 후에 가장 큰 효과가 나타났습니다. 사이테크 데일리(Scitech Daily) 에 따르면, 30분 미만의 운동 효과가 30분 이상의 운동 효과보다 더 큰 것으로 나타났습니다.

다행히 효과를 보기 위해 운동을 많이 할 필요는 없습니다. 때로는 10분 정도면 충분할 수도 있습니다. 바쁜 현대인들에게는 운동할 시간이 부족한 현실을 고려하면 이는 고무적인 현상입니다.

이러한 유형의 운동은 뇌 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 이전 연구에서도 밝혀졌듯이, HIIT 운동은 심혈관 건강을 개선하고 향후 건강 문제 발생 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

출처: https://thanhnien.vn/phat-hien-bat-ngo-tap-the-duc-chung-nay-phut-la-tot-nhat-cho-nao-185241104081818053.htm