운동 후 목욕 - 뇌졸중을 쉽게 유발할 수 있는 습관

운동 직후에 차가운 물이나 따뜻한 물로 목욕을 하면 신체에 압력이 가해져 뇌졸중과 심장마비로 이어질 수 있습니다.

베트남 혈관질환 협회 회원인 도안 두 만 박사는 신체 활동과 스포츠가 근력 강화, 저항력 증가, 기분 개선 등 여러 가지 건강상의 이점을 제공한다고 말했습니다. 많은 사람들이 흔히 하는 습관 중 하나는 신체 활동 직후에 상쾌함과 편안함을 느끼기 위해 목욕을 하는 것입니다. 그러나 과학적 연구에 따르면 이러한 행동은 여러 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있으며, 잠재적으로 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

신체 활동 중 신체는 활동하는 근육에 에너지, 산소, 영양분을 공급하기 위해 혈액 순환과 심박수가 증가하는 등 일련의 생리적 변화를 겪습니다. 찬물 샤워는 체온을 급격히 떨어뜨려 동맥과 정맥을 심하게 수축시켜 심혈관계에 가해지는 압력을 증가시킬 수 있습니다. 이는 특히 심혈관 질환 병력이 있는 사람들에게 뇌졸중과 심장마비의 위험을 증가시킵니다.

뜨거운 목욕은 신체에 스트레스를 가중시켜 여러 위험을 초래합니다. 신체 활동을 하면 신체는 혈압을 조절하는 자연적인 메커니즘을 발달시킵니다. 그러나 뜨거운 목욕을 통해 신체에 가해지는 스트레스를 계속 가중시키면 혈압 불균형을 초래하여 고혈압 위기와 같은 위험한 상태로 이어질 수 있으며, 뇌졸중과 심장마비의 위험도 증가합니다.

"신체 활동 후 신체는 정상 상태 로 돌아오는 데 시간이 필요합니다. 운동 직후에 냉온욕을 하면 신체가 적응할 시간이 부족해져 심장마비 위험이 높아질 수 있습니다."라고 의사는 말했습니다.

심혈관 질환 위험 외에도, 운동 직후 샤워는 근육에 부정적인 영향을 미쳐 근육 부상을 유발할 수 있습니다. 실제로 고강도 운동 상태의 근육은 유연성이 떨어지고 긴장에 더 취약해집니다. 운동 직후 샤워는 근육을 갑자기 수축시켜 경련이나 염좌와 같은 부상 위험을 높일 수 있습니다.

의사들은 운동 후 체육관을 나서기 전에 저강도 스트레칭으로 쿨다운을 해야 한다고 말합니다. 이는 신체를 휴식 상태로 되돌리고 심박수와 체온을 정상화하는 데 매우 중요합니다. 샤워하기 가장 좋은 시간은 약 20~30분 동안 휴식을 취하고 땀이 나지 않았을 때입니다. 이 시간 동안 물을 마시면 운동 중 손실된 수분을 보충할 수 있습니다.

몸을 쉬게 한 후 목욕을 하면 여러 가지 이점이 있습니다. 예를 들어, 다음 운동을 위해 근육 지구력을 회복하고 증가시키고, 피부의 박테리아를 제거하고, 모공 막힘을 예방하고, 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

처음에는 따뜻한 물로 목욕을 하다가 점차 온도를 낮추세요. 목욕이 어려운 경우에는 깨끗하고 마른 수건으로 몸을 감싸 땀을 흡수하고 모공이 막히는 것을 방지하세요. 그런 다음 운동복을 시원하고 헐렁한 옷으로 갈아입고 목욕할 수 있을 때까지 기다리세요.

투이 퀸

소스 링크: https://vnexpress.net/tam-sau-choi-the-thao-thoi-quen-de-gay-dot-quy-4718517.html