냉수샤워: 잘 알려지지 않은 건강 비법!

차가운 샤워를 하는 것은 많은 사람의 습관이며, 올바르게 한다면 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

미국의 가정의학과 의사인 크리스토퍼 바비우치 박사에 따르면, 차가운 물에 완전히 몸을 담그지 않더라도 차가운 샤워를 하면 뇌와 몸, 기분을 긍정적인 방향으로 자극하는 데 도움이 된다고 합니다.

찬물 샤워는 머리를 맑게 하고 혈액 순환을 개선하며 피부에도 좋습니다. 클리블랜드 클리닉 (미국)에 따르면 찬물 샤워의 효능은 다음과 같습니다.

차가운 샤워를 올바르게 하면 건강에 많은 이점이 있습니다.

사진: AI

혈액순환을 개선하다

차가운 물이 피부에 닿으면 신체는 즉시 중요한 장기를 보호하기 위해 적응합니다. 이 과정은 혈액 순환을 촉진하여 산소가 풍부한 혈액을 장기로 보내 운동 후 빠른 회복을 돕고 고혈압이나 당뇨병과 같은 질환에도 도움이 됩니다.

찬물샤워는 피부미용에 도움이 됩니다

혈액 순환이 좋아지면 몸속뿐 아니라 피부에도 좋습니다. 혈액 순환이 좋아지면 피부가 맑고 건강해집니다.

또한 차가운 물은 일시적으로 모공을 수축시키고, 피지와 먼지 축적을 제한하여 여드름을 줄이고 피부를 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

경계심 증가

차가운 샤워의 초기 자극은 각성 및 집중력을 자극하는 데 도움이 됩니다. 바비우흐에 따르면, 이는 집중력과 정신 명료성을 빠르게 향상시키는 자연스러운 방법 중 하나입니다.

운동 후 회복 지원

얼음물에 몸을 담그는 것만큼 효과적이지는 않지만, 차가운 샤워도 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 운동 후에 효과적입니다.

바비우흐는 많은 운동선수들이 회복 과정의 일환으로운동 후 냉각 요법을 이용한다고 말했습니다.

면역력 강화

차가운 물은 유익한 스트레스 반응을 활성화하여 신체가 질병에 더 빠르고 효과적으로 대처하는 데 도움이 됩니다.

통증 완화

얼음팩처럼 차가운 물은 두통, 근육통, 벌레 물림 등 가벼운 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

신진대사가 약간 증가함

추운 환경에서 몸을 따뜻하게 유지하려면 신체는 더 많은 에너지를 소모해야 하며, 그로 인해 신진대사가 약간 증가합니다.

찬물 샤워는 여러 가지 이점이 있지만, 모든 사람이 시도해야 하는 것은 아닙니다. 바비우흐 박사에 따르면, 심장 질환이나 혈압 문제가 있는 사람은 찬물이 심박수와 혈압을 급격히 상승시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

또한 차가운 물에 노출되어 현기증이 나거나 호흡곤란이 생기면 즉시 멈추고 몸을 따뜻하게 하세요.

출처: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm