더운 날에 목욕을 많이 하면 위험한가요?

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Nhiều người thích đi bơi trong những ngày nắng nóng - Ảnh: THÙY DƯƠNG — 더운 날에는 많은 사람들이 수영을 좋아합니다 - 사진: THUY DUONG

호찌민시 10군에 사는 32세 NML 씨는 오늘처럼 매우 더운 날에는 하루에 5~7번씩 목욕을 한다고 말했습니다. 땀이 나고 더울 때는 더위를 덜 느끼려고 목욕을 한다고 합니다. 지난 며칠 동안 기침이 있었지만, L 씨는 하루에 여러 번 목욕을 했습니다.

더워도 너무 자주 목욕을 하면 안 됩니다.

호치민시 의과대학 병원 응급실장인 응우옌 비엣 하우 박사는 신체가 햇볕에 노출되면 주변 온도가 매우 높아지고, 집에 가서 바로 목욕을 하면 급격한 온도 변화가 발생하여 신체의 체온 조절 중추가 계속 작동해야 한다고 말했습니다.

따라서 햇볕을 쬐고 돌아오거나 땀을 많이 흘린 후에는 바로 샤워하지 말고 30분 정도 휴식을 취하며 땀이 마를 때까지 기다리세요. 또한, 체온이 계속 변하는 것을 막기 위해 하루에 여러 번 샤워하지 않는 것이 좋습니다. 이는 건강에 좋지 않습니다.

하우 박사는 목욕이 피부를 깨끗하게 할 뿐만 아니라 모공을 깨끗하게 유지하여 피부 표면의 피지와 땀을 배출하는 데에도 도움이 된다고 말했습니다. 또한, 목욕은 체온 조절에도 도움이 될 수 있습니다.

그러나 과도한 목욕은 피부 표면 미생물총에 영향을 미쳐 많은 화학 물질이나 항균 비누를 사용하게 되면 유익한 박테리아를 잃게 됩니다.

또한 어떤 사람들에게는 이러한 화학 물질이 피부 표면에 영향을 미쳐 피부 수분 변화, 피부 자극, 피부 건조, 튼살, 피부 갈라짐 등을 일으킬 수 있습니다.

여기서부터 물리적 장벽을 깨고 기존의 피부 표면 미생물총을 변화시키는 것이 감염의 원인이 될 수 있으며, 특히 저항력이 약한 노인, 기존 피부 질환이 있는 사람, 쿠싱 증후군의 피부 병변이 있는 사람에게는 쉽게 감염이 발생할 수 있습니다.

미국 위스콘신대학교 매디슨 캠퍼스의 연구에 따르면, 기온 변화에 노출된 사람들은 호흡기 질환에 걸릴 확률이 더 높습니다. 이 경우 환자는 재채기, 기침, 인후통과 같은 증상을 경험하게 됩니다.

특히 체온 조절 체계가 제대로 갖춰지지 않은 노인이나 어린이의 경우 더욱 그렇습니다.

특히 천식이나 알레르기가 있는 사람의 경우 급격한 온도 변화는 증상이 악화되거나 새로운 발작이 발생할 수 있으므로 특히 위험할 수 있습니다.

밤에 차가운 물로 목욕하는 것은 더욱 위험합니다.

사람들은 낮에만 목욕하는 것이 아니라, 더운 날씨 때문에 밤에도 목욕하는 사람들이 많습니다. 호치민 의약대학병원 소아심장외과 과장인 까오 당 캉 박사는 밤에 목욕하는 것, 특히 찬물로 목욕하는 것은 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있다고 말했습니다. 예를 들어, 차가운 물과 체온의 온도 차이로 인해 체온이 떨어져 면역력이 약한 사람들은 감기에 걸리기 쉽습니다.

급격한 온도 변화는 혈관 확장에 영향을 미쳐 혈압을 변화시키고 혈액 순환에 영향을 미쳐 뇌졸중 위험을 높일 수 있습니다.

밤늦게 잠자리에 들기 전 찬물 샤워를 하면 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 또한, 찬물에 노출되면 혈압과 심박수가 변할 수 있는데, 이는 기존 심장 질환이나 고혈압 환자에게는 좋지 않습니다.

특히, 이미 심방세동이 있는 사람의 경우 부정맥이 더 쉽게 발생하여 전반적인 심혈관 건강에 영향을 미칩니다.

건강을 지키려면 밤늦게, 특히 오후 11시 이후에는 찬물로 목욕하지 마세요. 대신 아침에 운동과 함께 목욕하여 몸을 상쾌하게 하고 새로운 하루를 시작하거나, 오후에 목욕하여 몸을 이완하고 하루 일과 후 활력을 되찾으세요."라고 캉 박사는 권장합니다.

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