심박수가 증가하는 것은 불안, 스트레스, 운동, 심장병 등 스트레스 요인에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다.
빠른 심박수는 심장이 분당 100회 이상 뛰는 것을 말합니다. 이러한 현상이 발생하는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
운동을 하세요
운동할 때 심장은 활동량을 유지하기 위해 근육으로 혈액을 더 빨리 펌핑합니다. 따라서 심장 박동이 빨라지지만, 이는 일시적인 현상일 뿐입니다. 이는 심장 근육을 강화하고 심장의 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움이 되는 좋은 습관입니다. 신체가 적응하고 심혈관 건강이 점진적으로 개선될 수 있도록 모든 사람은 적당한 운동을 해야 합니다. 요가, 플랭크, 걷기, 조깅 등이 도움이 되는 운동입니다.
카페인
미국 국립의학도서관(US National Library of Medicine)에 따르면, 카페인은 섭취 후 혈류, 위, 소장으로 흡수됩니다. 이후 중추신경계, 특히 심장 세포의 수용체를 자극하여 심박수를 증가시킵니다. 이로 인해 혈액 순환과 심박수가 증가하며, 분당 약 3회까지 증가할 수 있습니다. 심박수는 커피를 마신 후 15분 만에 증가할 수 있으며, 신체에서 카페인을 제거하는 데는 약 6시간이 걸립니다.
이러한 부작용은 심각한 건강 문제를 일으키는 경우가 드뭅니다. 카페인은 안전한 양(하루 400mg 이하, 커피 약 4잔에 해당)으로 섭취할 경우 대부분의 사람들에게 흉통을 유발하지 않습니다.
카페인에 민감한 사람의 경우, 탄산음료, 차, 카페인이 함유된 약물 등 다른 음료는 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 복용 전에 성분을 확인해야 합니다.
운동 중 심계항진, 카페인 음료 섭취. 사진: Freepik
약
일부 처방약에는 카페인이나 기타 성분과 같은 각성제가 함유되어 있어 심계항진을 유발할 수 있습니다. 정신과 약물, 베타 차단제 또는 교감신경흥분제를 복용 중이면서 심계항진을 경험하는 분은 의사와 상담해야 합니다.
비만
과체중은 심장에 많은 부담을 주어 심계항진을 유발할 수 있습니다. 과체중이나 비만인 사람의 심장은 주요 장기에 혈액과 산소를 공급하기 위해 더 많은 일을 해야 합니다.
섭동
불안, 스트레스, 공황 상태에 빠졌을 때 심장 박동이 빨라집니다. 이러한 상태는 신체의 아드레날린(교감 신경 활동에 기반한 호르몬)을 증가시킵니다. 불안, 공황, 스트레스는 심장 박동수를 급격히 증가시키거나 흉통을 유발할 수 있으며, 이는 때때로 심장마비 증상으로 오인됩니다.
빠른 안정 시 심박수는 부정맥과 같은 기저 질환과 관련이 있을 수 있습니다. 호흡 운동, 이완, 운동, 요가, 그리고 건강한 식단이 도움이 될 수 있습니다. 빠른 심박수가 지속되면 의사의 진료를 받아야 합니다.
바오바오 ( Livestrong 에 따르면)
| 독자들이 심혈관 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다. |
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)