어떤 사람들은 왜 커피를 마신 후에 더 졸리게 느낄까요?

커피는 각성 상태를 유지하고, 에너지와 집중력을 높이는 데 도움이 된다고 알려져 있지만, 많은 사람들이 커피를 마신 후 졸음을 느낍니다. 이는 여러 가지 이유 때문일 수 있습니다.

Onlymyhealth (인도)에 따르면, 커피가 일부 사람들에게 졸음을 유발하는 이유를 더 잘 이해하려면 개인의 건강 상태를 포함한 다양한 요소를 고려해야 합니다.

야타르트 초특급 병원(인도)의 내분비학자인 바르샤 카츠루 씨는 위 문제의 몇 가지 원인을 지적했습니다.

커피는 종종 우리가 깨어있는 데 도움이 됩니다.

도파민의 갑작스러운 감소

카크루 씨에 따르면, 커피를 마시면 카페인이 도파민의 양을 증가시키는데, 도파민은 행복감과 각성감을 느끼게 하는 신경전달물질입니다. 이것이 많은 사람들이 커피 한 잔을 마신 후 더 활력이 넘치고 집중력이 향상되는 이유입니다.

하지만 이러한 효과는 잠시 동안만 지속됩니다. 카페인이 사라지면 체내 도파민 양이 급격히 감소하여 피곤하고, 무기력하며, 커피를 마시기 전보다 더 졸리게 됩니다.

갑작스러운 혈당 저하

카크루 박사는 라떼나 프라푸치노처럼 설탕이 첨가된 커피를 포함한 여러 종류의 커피가 우리를 졸리게 할 수 있다고 말합니다.

설탕이 든 음료를 마시면 혈당 수치가 급격히 상승하여 정신이 맑아지고 흥분되는 느낌을 받습니다. 하지만 그 후에는 혈당 수치가 급격히 떨어져 피곤함과 졸음을 느끼게 됩니다.

커피에 설탕을 첨가하다

커피에 우유, 설탕, 크림을 넣으면 칼로리가 크게 증가합니다. 이로 인해 한 잔에 너무 많은 칼로리를 섭취하게 되어 포만감과 졸음을 유발할 수 있습니다.

신체가 칼로리가 높은 음료를 소화하는 데 시간이 더 오래 걸리기 때문에 피곤하고 무기력한 느낌을 받게 됩니다.

카페인은 때때로 졸음을 유발할 수 있습니다.

카페인은 때때로 졸음을 유발합니다.

카페인이 항상 우리를 깨어 있게 하는 것은 아닙니다. 이미 피곤한 사람들에게 카페인은 오히려 역효과를 낳아 더욱 졸리게 만들 수 있습니다.

신체가 너무 피곤하면 카페인은 평소처럼 깨어 있도록 자극할 수 없고, 오히려 잠을 자고 싶은 느낌을 증가시키기 때문입니다.

그러니 지쳤다면 커피를 마시는 대신 휴식을 취하세요.

유전적

모든 사람의 몸은 카페인에 다르게 반응하는데, 이는 주로 유전적 요인에 의해 결정됩니다.

어떤 사람들은 커피를 많이 마셔도 숙면을 취하는 반면, 어떤 사람들은 한 잔만 마셔도 잠이 오지 않습니다. 이러한 차이는 우리 몸이 카페인을 얼마나 빨리 분해하는지에 따라 달라집니다.

약

카페인은 수면제나 항우울제의 효과를 높여 졸음을 유발할 수 있습니다. 다른 약물, 특히 정신과 약물을 복용 중이라면 카페인 섭취에 주의해야 합니다.

안전을 위해, 카페인을 다른 약물과 함께 복용하기 전에 의사나 약사와 상의하는 것이 가장 좋습니다.

수면의 질

수면의 질은 건강에 큰 영향을 미칩니다. 새로운 연구에 따르면, 밤에 잠을 제대로 자지 못한 후 아침에 커피를 마시면 혈당 조절이 더 어려워질 수 있다고 합니다.

그러므로 건강을 유지하려면 충분한 수면을 취하고, 특히 잠 못 이룬 밤에는 커피 마시는 것을 줄이는 것이 좋습니다.

출처: https://thanhnien.vn/tai-sao-mot-so-nguoi-cam-thay-buon-ngu-hon-sau-khi-uong-ca-phe-185241218095626233.htm