고혈압은 동맥벽의 압력이 정상 수준을 초과하여 심장 활동에 부담을 줄 때 발생합니다. 건강 웹사이트 Healthline (USA)에 따르면, 이 질환을 치료하지 않고 방치하면 심장마비와 뇌졸중의 위험이 증가합니다.
적당히 우유를 마시면 고혈압을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
고혈압 위험은 연령, 체중 증가, 흡연, 고혈압 가족력, 그리고 규칙적인 운동 부족에 따라 증가합니다. 식단 또한 고혈압에 영향을 미치는데, 특히 소금을 많이 섭취하고 칼륨이 부족한 사람들에게서 더욱 그렇습니다. 이러한 이유로 미국심장협회는 고혈압 환자에게 매일 식단에 칼륨을 추가할 것을 권장합니다.
칼륨은 체내 나트륨 수치를 조절하고 동맥벽 내부의 압력을 낮추는 데 도움을 줍니다. 남성은 하루 3,400mg, 여성은 하루 2,600mg의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다. 칼륨이 풍부한 식품으로는 바나나, 고구마, 생선, 우유 등이 있습니다.
우유는 칼슘 함량이 높을 뿐만 아니라 칼륨과 마그네슘과 같은 전해질도 함유하고 있습니다. 이러한 미네랄은 혈압 조절에 도움이 됩니다. 평균적으로 저지방 우유 한 잔에는 약 390mg의 칼륨과 30mg의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
또한, 영국 임상약리학 저널(British Journal of Clinical Pharmacology) 에 실린 한 연구에 따르면 우유에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 또 다른 성분이 함유되어 있습니다. 일반적으로 ACE 효소는 혈관을 좁아지게 하여 혈압을 상승시킵니다. 의사들은 종종 ACE 효소를 억제하는 혈압약을 처방합니다.
하지만 우유에는 ACE 억제제와 유사한 작용을 하는 단백질이 함유되어 있습니다. 따라서 우유는 고혈압 환자의 혈압 조절에는 도움이 되지만, 건강한 사람의 혈압을 낮추지는 못합니다.
또한, 연구자들은 우유가 혈압 조절에 도움이 될 수 있지만, 우유를 마시는 것만으로는 혈압을 조절할 수 없다고 지적합니다. 혈압을 효과적으로 조절하려면 환자는 의사의 진찰을 받고 필요에 따라 약물을 복용해야 합니다.
생활 습관을 더 건강한 방향으로 바꾸는 것 또한 매우 중요합니다. 환자들은 채소, 생선, 살코기 등의 건강한 식단을 우선시하고, 소금 함량이 높은 음식, 붉은 고기, 알코올 음료 섭취는 제한해야 합니다. 규칙적인 운동 또한 필수적이며, 헬스라인 에 따르면 혈압 조절에 도움이 되는 자연스러운 방법으로 여겨집니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)