40세 이후 운동 시 주의할 점

건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 소녀는 조깅에 알레르기가 있습니다; 암과 싸울 수 있는 음식은 과학적으로 입증되었습니다; 의사가 젤리 잎의 놀라운 이점을 공유합니다...

40세가 넘으면 이런 운동 습관은 건강에 좋지 않습니다.

다음의 일반적인 운동 습관은 신체가 40대가 되면 도움이 되기보다 오히려 해로울 수 있습니다.

단백질 섭취가 부족합니다. Eat This Not That 에 대한 답변으로, 영양사이자 피트니스 전문가인 RJ 윌리엄스(현재 미국 건강 및 피트니스 회사 FYZICAL에서 근무)는 건강한 식단과 운동은 항상 함께한다고 말했습니다. 특히 신체의 근육 조직 생성 및 회복을 돕기 위해 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다.

신체가 근육 조직을 만들고 복구하는 데 도움이 되도록 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필요합니다.

단백질 섭취량을 늘리면 체중 감량, 근육량 유지, 근력 향상에도 도움이 됩니다. 윌리엄스는 또한 단백질 섭취량을 하루 종일 분산하고 한 번에 너무 많이 섭취하지 말 것을 권장합니다. 체중에 따라 하루 3~5회 섭취할 수 있습니다.

물을 충분히 마시지 않는 것. 체중에 맞는 적정량의 물을 마시면 운동 효과를 높이는 데 도움이 됩니다. 신체의 결합 조직에 수분이 충분히 공급되면 부상 위험이 줄어듭니다.

윌리엄스는 또한 설탕이 들어간 음료와 인공 감미료는 체중 증가를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다고 강조합니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 5월 31일 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .

달리기에 알레르기가 있는 소녀

캐나다에 사는 디브즈 망갓은 몸을 많이 움직일 때마다 알레르기 반응을 일으키는 매우 희귀한 질환을 앓고 있습니다. 어떤 이유에서든 빨리 뛰어야 할 경우, 심각한 알레르기 반응이 나타나고, 제때 약을 먹지 않으면 응급실에 가야 합니다.

디브즈는 이전에도 알 수 없는 알레르기 반응으로 여러 번 병원에 갔었는데, 그로 인해 발진과 다른 증상들이 나타났습니다. 디브즈는 알레르기의 원인을 알지 못했습니다. 병원 의사들도 원인을 찾지 못했습니다. 그래서 전문의의 진찰을 받을 것을 권했습니다.

디브즈 망가트는 공항을 조깅한 후 알레르기 반응으로 인해 피부에 두드러기가 생겼습니다.

전문의 진료를 기다리는 동안, 그녀는 언니와 친구들과 함께 도미니카 공화국의 휴양 도시 푼타카나로 여행을 갔습니다. 디브즈는 그녀가 많이 달릴 때마다 알레르기 반응이 나타나는 것을 알아차리고, 천천히 움직이고 달리지 말라고 스스로에게 다짐했습니다.

"심장이 더 빨리 뛰지 않도록 정말 조심했어요. 그냥 진정하고 알레르기 반응이 다시 일어나지 않도록 하려고 했을 뿐이에요."라고 Divz는 말했습니다. 이 기사의 다음 내용은 5월 31일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

암과 싸울 수 있는 음식은 과학적으로 입증되었습니다.

식단은 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 특정 음식이 콜레스테롤, 혈압, 고혈당을 낮추는 데 도움이 된다는 것은 이미 잘 알려져 있습니다. 특히, 영국 익스프레스 (Express)지에 따르면, 일부 독특한 음식이 암 발병을 예방할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

연구에 따르면 특정 음식이 암 발병을 예방할 수 있는 것으로 나타났습니다.

영국의 유명 영양 컨설턴트이자 건강 관리 전문가인 로렌 레플리가 암을 예방하는 데 도움이 되는 음식을 소개합니다.

베리류. 블루베리, 라즈베리, 딸기와 같은 베리류는 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하여 암 예방에 도움이 될 수 있습니다.

연구에 따르면 항산화제는 신체를 세포 손상으로부터 보호하여 피부암, 방광암, 폐암, 유방암, 식도암과 싸우는 데 도움이 된다고 합니다.

십자화과 채소. 전문가 로렌 레플리는 브로콜리, 콜리플라워, 상추 등 십자화과 채소에 암 예방에 도움이 되는 성분이 함유되어 있다고 말했습니다. 이러한 성분은 체내 독소를 제거하고 염증을 줄이며 암세포 성장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 기사를 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-luu-y-khi-tap-the-duc-sau-tuoi-40-185230530193553892.htm