이런 익숙한 술들은 '간 파괴의 왕'이라 불리며, 많이 마실수록 간은 더 나빠진다.

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알코올은 간에 해롭다

신체에서 가장 큰 내장 기관인 간은 영양소 대사, 독소 제거, 단백질 합성에 중요한 역할을 합니다. 하지만 술을 마시면 간은 섭취한 알코올을 처리하기 위해 과도한 작업을 해야 하므로 심각한 손상을 초래합니다.

특히, 간에서 알코올을 대사하는 과정에서 염증을 유발하고 간세포를 파괴하는 독성 물질인 아세트알데히드가 생성됩니다. 장기간의 알코올 남용은 간을 아세트알데히드에 지속적으로 노출시켜 지방간, 간염, 간경변, 그리고 더 위험한 간암과 같은 경증부터 중증까지 다양한 건강 문제를 유발합니다.

Những đồ uống quen mặt là 'vua phá gan', càng uống nhiều gan càng xơ xác - Ảnh 1. — 많은 인기 음료가 간에 매우 해롭습니다. 사진: 헬스라인

탄산음료

탄산음료에는 과당 함량이 매우 높은 경우가 많습니다. 과당은 단당류로, 체내에 흡수되면 주로 간에서 대사됩니다. 그러나 포도당과 달리 과당은 체내에서 즉시 에너지로 사용되지 않고 중성지방으로 전환됩니다. 이 중성지방은 간에 서서히 축적되어 지방간, 간염, 간경변을 유발합니다.

탄산음료에는 과당 외에도 다량의 첨가물, 색소, 인공 향료가 함유되어 있습니다. 이러한 물질은 영양가가 없을 뿐만 아니라 간세포 손상, 간 기능 장애 유발, 간암 위험 증가 등 건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

병입 과일 주스

과일 주스는 신체에 필수적인 비타민과 미네랄을 공급하여 건강에 좋은 음료로 여겨지곤 합니다. 하지만 이는 과일을 직접 짜서 바로 마시는 신선한 과일 주스에만 해당됩니다. 병에 든 과일 주스는 편리하고 유통기한이 길지만, 특히 간에 여러 가지 잠재적인 건강 위험을 초래할 수 있습니다.

가장 큰 문제는 풍미를 높이고 유통기한을 늘리기 위해 제조업체들이 병입 주스에 설탕과 방부제를 과다하게 첨가하는 경우가 많다는 것입니다. 통조림 과일 주스를 너무 많이 마시면 체중이 증가하고 지방간 및 기타 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.

Những đồ uống quen mặt là 'vua phá gan', càng uống nhiều gan càng xơ xác - Ảnh 2. — 병에 든 과일 주스는 간 건강에 여러 가지 위험을 초래합니다. 사진: 게티 이미지

밀크티

밀크티 한 잔은 무해해 보이지만, 실제로는 엄청난 양의 설탕과 지방을 함유하고 있습니다. 평균적으로 중간 크기의 밀크티 한 잔에는 최대 50~70g의 설탕이 함유되어 있으며, 이는 세계보건기구(WHO)의 1일 권장량(약 25g)을 훨씬 초과하는 수치입니다. 이 정도의 설탕은 주로 정제 설탕, 과당 시럽, 그리고 타피오카 펄, 젤리, 푸딩 등과 같은 달콤한 토핑에서 유래합니다.

또한, 밀크티에는 전유, 크림 파우더, 치즈, 크림치즈 등 지방이 많은 토핑 등 고지방 함량이 포함되어 있습니다. 장기간 설탕과 지방을 과다 섭취하면 여러 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 밀크티를 규칙적으로 마시면 체중 증가, 지방간, 당뇨병, 심혈관 질환 위험 증가를 초래할 수 있습니다.