건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 최고의 음식; '인후통을 치료하기 위해 돌 구슬을 빨아들이는' 방법은 없다 ; 백일해 환자의 모니터링과 조기 발견에 초점을 맞추다 ...
지방간 질환을 예방하는 방법
지방간은 예전에는 노인 질환이었지만, 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생하고 있습니다. 시간이 지남에 따라 간에 지방이 축적되면 간 기능에 영향을 미쳐 지방간이라는 간 손상을 유발합니다.
지방간은 증상이 거의 없는 경우가 많고, 조기에 발견하지 못하면 간경변이나 간암으로 이어질 수 있습니다.
이 질환의 주요 원인은 고지방 식단이나 운동 부족과 같은 건강에 해로운 생활 습관입니다. 당뇨병이나 고혈압과 같은 특정 질환 또한 지방간의 위험을 증가시킵니다.
인도 마하라슈트라 주 푸네에 있는 루비 홀 병원의 간 및 담낭 전문의인 비닛 샤 씨는 지방간 질환을 예방하기 위해 생활 방식을 바꾸는 방법을 공유했습니다.
장시간 앉아 있는 것을 피하세요. 규칙적으로 일어서서 가벼운 운동을 하면 혈액 순환과 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 가공식품은 포화지방, 설탕, 칼로리 함량이 높아 지방간을 유발할 수 있습니다.
과일, 채소, 통곡물, 살코기가 풍부한 균형 잡힌 식단은 간의 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 단 음료 대신 물과 허브차로 대체하는 것도 좋습니다.
규칙적으로 운동하세요. 간 건강을 지키려면 빠른 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영과 같은 적당한 운동을 병행하며 하루 최소 30분 동안 규칙적으로 운동해야 합니다.
또한, 장시간 앉아 있는 시간을 제한해야 합니다. 규칙적으로 서서 가벼운 운동을 하면 혈액 순환과 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 4월 19일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.
고콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 최고의 음식
높은 콜레스테롤 수치는 고혈압, 심장병, 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 나쁜 지방과 단 음식 대신 건강한 음식을 선택하는 것이 콜레스테롤 수치를 낮추는 첫걸음입니다.
특히 아보카도, 견과류, 올리브 오일과 같은 심장 건강에 좋은 지방을 섭취하고, 가공 식품과 트랜스 지방(종종 튀긴 음식에 들어 있음)을 피하면 콜레스테롤 수치를 적정하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
인도에서 활동하는 영양학자인 바크티 아로라 카푸르는 높은 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 지적했습니다.
콜레스테롤 수치가 높으면 고혈압, 심장병, 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.
오트밀. 콜레스테롤 수치를 낮추는 간단한 첫 단계는 아침 식사로 오트밀 한 그릇을 먹는 것입니다. 오트밀에는 1~2g의 수용성 식이섬유가 함유되어 있습니다. 바나나나 딸기 몇 개를 곁들이면 더욱 훌륭한 식사가 됩니다.
또한 보리와 기타 통곡물에는 수용성 섬유질이 들어 있어 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
콩. 콩은 특히 수용성 섬유질, 미네랄, 단백질이 풍부합니다. 정제된 곡물과 가공육 대신 콩을 섭취하면 콜레스테롤 수치와 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
가지와 오크라. 가지와 오크라는 수용성 섬유질이 풍부합니다. 메이요 클리닉(미국)은 "수용성 섬유질은 콜레스테롤의 혈중 흡수를 감소시킬 수 있습니다. 하루 5~10g 이상의 수용성 섬유질을 섭취하면 유해 콜레스테롤을 줄일 수 있습니다."라고 밝혔습니다. 이 기사의 다음 내용 은 4월 19일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
목이 아플 때 '돌구슬 빨아먹기' 방법은 없다
최근 타이응우옌 중앙종합병원(타이응우옌성, 타이응우옌시) 의사들은 위장에 돌구슬 팔찌라는 이물질이 들어간 환자를 응급 치료했습니다.
환자는 68세 여성으로, 잠을 자는 동안 무의식적으로 8개의 구슬이 달린 팔찌( 사진 - 구슬당 크기 약 0.5 x 0.8cm)를 삼켰습니다.
타이응우옌 중앙 종합병원
환자는 광고를 듣고 돌반지를 쥐었을 때 광선이 나와 인후통과 인후 질환을 치료한다고 해서 돌반지를 쥐고 있었다고 말했습니다. 그런데 환자는 반지를 쥐고 잠이 들었습니다. 깨어났을 때 반지가 목구멍으로 들어간 것을 발견했습니다. 환자는 토하려고 했지만 반지는 계속 목구멍으로 들어갔습니다. 가족은 환자를 타이응우옌 중앙 종합병원 응급실로 급히 이송했습니다.
병원에서 응우옌 반 훙(Nguyen Van Hung) 박사와 당 호앙 손(Dang Hoang Son, 소화기내과) 간호사는 응급 내시경 검사를 시행하여 환자의 위에서 링을 제거했습니다. 환자는 병원에서 일정 기간 건강 상태를 관찰한 후 안정을 되찾아 퇴원했습니다.
응우옌 반 훙 박사는 다음과 같이 권고합니다. 이물질을 삼킬 때 목을 후비는 행위는 소화관 점막에 추가적인 손상을 초래할 수 있으므로 삼키지 않도록 합니다. 환자는 즉시 가장 가까운 믿을 수 있는 의료기관 을 방문하여 검사 및 내시경 검사를 통해 이물질을 제거해야 예상치 못한 합병증을 예방할 수 있습니다. 건강 소식으로 하루를 시작해 볼까요? 이 기사의 더 많은 내용을 보려면!
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