중국인들은 2,000년 전에 올바른 운동 방법을 발견했습니다.

Trung Quốc - Ảnh 1. — 서양인들, 중국 전통 훈련법 수용 - 사진: XN

2,000년 전 중국인의 연습 방식

중의학의 보물 창고에서 황제내경은 가장 심오하고 독창적인 이론적 토대로 여겨지며, 전통 동양의학의 전체 체계를 지침으로 삼았을 뿐만 아니라 건강 유지와 신체 단련에 대한 귀중한 원칙을 기록하고 있습니다.

이 책에 나오는 뛰어난 이론 중 하나는 "장기적 시간"에 따른 운동 및 생활 방식 요법입니다. 오늘날까지도 많은 현대 의학 전문가는 그 정확성과 체계성에 놀라움을 금치 못하고 있습니다.

황제내경은 크게 소문(蘇文)과 영서(靈書) 두 부분으로 구성되어 있으며, 음양, 오행, 경락, 기와 혈액이 신체를 순환하는 방식 등의 기본 이론을 제시합니다.

린쿠 편에는 '근기루추' 이론이 기록되어 있습니다. 이는 인체의 혈액과 에너지가 24시간(12시간) 주기로 순환하며, 각 장기나 내장에 해당하는 12개의 주요 경락을 통과하고, 각 장기가 하루 중 가장 활동적인 시간을 갖는다는 것을 설명합니다.

이는 인체의 "생체 시계"에 대한 세계 의학의 기본 이론 중 하나입니다. 황제내경은 이 이론을 통해 건강을 유지하는 구체적인 운동 방법을 제시합니다.

따라서 오전 5시에서 7시(고대 중국의 계산에 따르면 무시)는 폐경이 가장 활발하게 활동하는 시간으로, 정신이 상쾌해지고 신선한 공기를 마시거나 걷기, 기공, 명상 등 가벼운 운동을 하기에 적합합니다.

오전 7시부터 9시까지(드래곤 아워)는 대장 기능이 원활하고 배변에 적합한 시간입니다. 일반적으로 이 시간대는 아침 식사, 위생 관리에 적합하며, 운동을 한다면 가벼운 산책 정도만 하는 것이 좋습니다.

오전 9시부터 11시(태음시)는 비경이 가장 활발하게 활동하는 시간으로, 적당한 강도의 운동에 적합합니다. 이 시간대에 운동을 한다면, 빠르게 걷거나 달리고, 무술을 연습하고, 스트레칭, 달리기, 점프를 적당한 강도로 하는 것이 좋습니다. 이는 오늘날의 유산소 운동과 유사합니다.

오후 3시~5시(신시간)는 방광경이 활동하는 시간으로 근력운동, 무술훈련, 체력단련에 적합합니다. 오늘의 헬스 트레이닝입니다.

오후 7시에서 9시(투앗시) 사이는 심장과 관련된 심경이 활성화되는 시간입니다. 이 시간 동안 수련자는 명상, 천천히 호흡, 기공 수련, 스트레칭, 그리고 수면 준비만 해야 합니다.