심장병이 있는 사람들은 운동을 해야 할까?

심장병 환자는 충분한 휴식을 취하라는 권고를 자주 받습니다. 그렇다면 운동을 해야 할까요?

최근 의학 저널 PLOS One 에 발표된 연구에 따르면, 독일 트리어 대학의 과학자들은 심부전 환자 185명을 대상으로 조사한 결과, 많은 심부전 환자가 운동을 매우 두려워하는 것으로 나타났다고 의학 웹사이트 Medical Express가 보도했습니다.

과학은 심장병이 있는 사람들에게 운동이 유익하다는 것을 증명했습니다.

트리어 대학교(독일)의 건강 심리학 교수인 하이케 슈파데르나 박사는 이렇게 설명합니다. 심부전 환자는 걷거나 계단을 오를 때 숨이 차고 심장이 버틸 수 없다고 느낍니다. 그래서 운동을 피하게 됩니다.

하지만 건강한 사람도 계단을 오르내릴 때 숨이 차는 증상을 느낄 수 있습니다. 중요한 것은 모든 피로 증상이 심장 질환으로 인한 것은 아니라는 점이라고 하이케 스페데르나 박사는 말합니다.

약물 치료 외에도, 과학은 운동이 심장 질환에 효과적이라는 것을 입증했습니다. 하이케 스페데르나 박사는 운동이 심부전 환자의 삶의 질을 향상시키고 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

운동이 심장병에 미치는 영향

규칙적인 운동은 심장 질환 환자에게 중요합니다. Medicine Plus에 따르면, 규칙적인 운동은 심장 근육을 강화하고 혈압과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

운동은 심장 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장병이 있는 사람들이 흉통이나 다른 증상 없이 더 열심히 일할 수 있도록 도울 수 있습니다.

운동은 혈압과 콜레스테롤을 낮추는 데에도 도움이 됩니다.

심장병이 있는 사람들은 어떻게 운동해야 합니까?

심장 질환이 있는 분은 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 운동이 본인에게 안전한지 확인해야 합니다. 특히 가슴 통증이나 답답함, 호흡 곤란, 당뇨병, 또는 최근 심장 시술이나 수술을 받은 경우에는 더욱 그렇습니다.

심장 질환이 있는 분들은 걷기, 수영, 가벼운 조깅과 같은 유산소 운동을 선택할 수 있습니다. 일주일에 최소 3~4회 이상 하세요.

또한, 심장병이 있는 사람은 다음 운동을 수행할 때에도 주의를 기울여야 합니다.

유산소 운동 . 이 운동은 심장과 폐를 장시간 사용합니다. 또한 심장이 산소를 더 잘 사용하고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 매번 심장을 조금 더 강하게 운동해야 하지만, 과하게 운동해서는 안 됩니다.

천천히 시작하세요. 걷기, 수영, 가벼운 조깅, 자전거 타기 같은 유산소 운동을 선택하세요. 일주일에 최소 3~4회 이상 하세요.

항상 워밍업과 쿨다운을 하세요. 운동하기 전에는 5분 정도 스트레칭이나 몸을 움직여 근육과 심장을 따뜻하게 하세요. 운동 후에는 속도를 늦추고 쿨다운하는 시간을 가지세요.

너무 피곤해지기 전에 휴식을 취하세요. 피곤하거나 심장 증상이 나타나면 멈추세요.

너무 덥거나 추운 날씨에는 운동을 피하세요. 더운 날씨에는 아침이나 저녁에 운동하세요. 옷을 너무 많이 껴입지 마세요.

자신의 페이스를 유지하고 한계를 인지하세요. 운동이 심장에 과도한 부담을 주면 어지럼증이나 현기증, 흉통, 불규칙한 심박수, 호흡 곤란, 메스꺼움 등의 통증과 증상이 나타날 수 있습니다.

Medicine Plus에 따르면 심장병 환자는 경고 신호에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 의사의 처방이 있다면 협심증 치료제인 니트로글리세린을 항상 휴대하고, 물을 많이 마시고 운동 중에는 자주 휴식을 취하세요.

출처: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm