이렇게 낮잠을 자면 고혈압 위험이 줄어든다

건강 뉴스로 하루를 시작하세요. 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다.   건강을 위해 저녁을 먹기에 가장 좋은 시간은 언제일까요?; 열이 없어도 몸살이 나는 4가지 원인; 전분 섭취를 줄이면 두통, 기억력 감퇴가 생깁니다...

낮잠을 너무 오래 자면 비만 위험이 높아집니다.

전문가들에 따르면, 낮잠의 길이는 우리 몸의 기능에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다.

최근 과학 저널 Obesity 에 게재된 낮잠과 신진대사 문제의 연관성에 대한 심층 연구에서 스페인 과학자 그룹은 수면 시간이 우리 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 사실을 발견했습니다.

규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 사람들보다 체질량 지수가 2% 더 높은 경향이 있습니다.

구체적으로, 스페인 사람 3,000명 이상을 대상으로 실시한 연구에 따르면, 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들의 신체질량지수(BMI)는 잠을 자지 않는 사람들보다 2% 더 높은 것으로 나타났습니다.

게다가 규칙적으로 30분 이상 낮잠을 자는 사람들은 낮잠을 자지 않는 그룹보다 비만일 가능성이 23% 더 높고 대사 증후군(심혈관 질환 발병 위험을 높임)에 걸릴 가능성이 40% 더 높은 것으로 나타났습니다.

30분 미만으로 낮잠을 자는 참가자들의 건강 데이터는 고혈압 발병 위험이 21% 감소한 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 21일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

저녁을 먹기에 가장 건강한 시간은 언제인가요?

저녁을 일찍 먹으면 체중 감량 외에도 놀라운 이점이 많습니다. 소화 기관이 칼로리를 소모할 충분한 시간을 확보할 뿐만 아니라, 포만감 호르몬에도 긍정적인 영향을 미쳐 혈당, 콜레스테롤, 고혈압, 심지어 심장 질환까지 감소시킵니다.

미국 하버드 의대의 연구에서는 과체중 또는 비만 환자를 대상으로 오후 5시에 저녁을 먹는 경우와 오후 5시에 저녁을 먹는 경우의 신체 변화를 비교했습니다.

연구 결과에 따르면, 건강상의 이점을 극대화하려면 오후 5시에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다 .

최대의 건강상의 이점을 얻으려면 오후 5시에 저녁을 먹는 것이 가장 좋습니다.

최근 의학 저널에 발표된 연구에 따르면 임상 내분비학 및 대사 저널(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism) 에 따르면, 저녁 식사를 일찍, 즉 오후 6시경에 한 사람들은 늦게 한 사람들보다 혈당이 약 20% 낮고 지방 연소율은 10% 더 높았습니다. 같은 저녁을 먹었더라도 말입니다 . 존스 홉킨스 대학교(미국) 박사후 연구원인 첸쥐안 구 박사는 다음과 같이 강조했습니다. "이러한 효과는 건강한 사람들에게서도 나타났으며, 비만이나 당뇨병 환자에게서는 더욱 뚜렷하게 나타났습니다." 독자들은 6월 21일자 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 확인할 수 있습니다 .

열이 없는 몸살의 4가지 원인

몸살과 발열은 질병, 특히 바이러스성 독감의 매우 흔한 증상입니다. 하지만 많은 경우, 환자는 몸살은 있지만 열은 없습니다. 경우에 따라 의사의 진찰이 필요할지 여부가 결정됩니다.

열이 없는 몸살은 다음과 같은 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.

스트레스. 스트레스는 몸 전체에 통증을 유발할 수 있습니다. 하지만 이 통증은 질병으로 인한 통증과는 다릅니다. 스트레스가 원인이라면, 가장 흔하게 통증을 느끼는 부위는 목, 어깨, 등입니다. 그보다 덜 흔한 부위로는 다리, 복부, 가슴 등이 있습니다.

특정 영양소가 부족하면 몸살과 통증이 생길 수 있습니다.

몸살 질병으로 인해 통증은 종종 급격하게 나타나고, 몸 전체에 강한 강도로 퍼지며, 몇 시간이나 며칠 등 짧은 시간 동안 집중되는 경우가 많습니다.

스트레스로 인한 통증은 서서히 나타납니다. 지속적이고 만성적인 스트레스는 장기적으로 근육 긴장을 유발하기 쉽습니다. 스트레스로 인해 몸이 아프다면 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완법을 시도해 보세요. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-thoi-gian-ngu-trua-tranh-huyet-ap-cao-18523062019562242.htm