탈수의 몇 가지 일반적인 징후
전문의 후인 탄 부(Huynh Tan Vu, 호찌민 의과대학병원 주간진료실, 3호 시설) 2호는 덥고 습한 날씨에는 과도한 발한으로 인해 체내 수분이 손실된다고 말했습니다. 탈수는 혈액량을 감소시키고, 신장을 통한 혈류량을 감소시키며, 소변 배설을 감소시키고, 세포의 대사 장애를 유발하고, 요소 수치를 증가시키며, 혈액 내 용해되는 물질을 증가시킵니다.
신체가 탈수되었다는 일반적인 징후는 다음과 같습니다.
- 목마르다, 매우 목마르다고 느낄 수도 있다
- 현기증이나 머리가 어지러움을 느낀다
- 심계항진
- 소변이 적다
- 입이 마르다
- 소변은 진한 노란색이고 농축되어 있습니다.
- 근육 약화
- 건성 피부...
더위와 습도가 높은 날씨에는 땀으로 인해 신체의 수분이 손실되므로 충분한 수분을 보충하는 것이 필요합니다.
수분 보충에 주의해야 하는 사람들
특히, 수분 보충에 특별한 주의가 필요한 대상은 다음과 같습니다.
- 전기 기술자, 건설 노동자, 노동자 등 뜨거운 햇볕 아래서 야외에서 힘든 일을 하는 사람들...
- 정기적으로 많은 훈련을 하는운동선수
- 노인의 나쁜 식습관은 심각한 탈수 증상을 유발합니다.
- 이뇨제, 완하제, ACE 억제제와 같은 약물을 사용하여 고혈압을 치료하면 배뇨나 발한이 더 잦아져 체액 불균형이 발생할 수 있습니다.
- 발열과 설사 증상이 있는 사람: 환자는 종종 구토를 하고 설사를 하며, 이로 인해 심각한 탈수 증상이 나타납니다.
- 신부전: 50세경, 특히 70세경부터 신장은 혈액에서 독소를 제거하는 능력을 일부 잃기 시작합니다. 신장이 소변을 농축하는 능력이 떨어지기 때문에 나이가 들면서 체내 수분이 더 빨리 배출됩니다.
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집 한가운데에서 자라는 코코넛 나무를 35년 넘게 돌봐온 주인은 더위를 피하기 위해 나무를 베어내지 않기로 결정했습니다.
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집 한가운데에서 자라는 코코넛 나무를 35년 넘게 돌봐온 주인은 더위를 피하기 위해 나무를 베어내지 않기로 결정했습니다.
더운 날씨에 야외에서 힘든 일을 하는 사람들은 물 섭취에 주의해야 합니다.
물을 추가할 때 주의해야 할 사항
부 박사는 너무 차가운 물은 마시면 안 된다고 강조했습니다. 차가운 물은 소화기 질환과 식품 안전 문제를 일으킬 뿐만 아니라 인후통, 폐렴 등 호흡기 질환을 유발합니다.
"특히 더운 날씨에 햇볕을 피해 막 돌아온 후에는 너무 차가운 물을 마시는 것을 자제해야 합니다. 차가운 물은 체내 열을 급격히 잃게 하기 때문입니다. 게다가 모세혈관과 소화관 점막을 수축시켜 신진대사를 저하시킵니다."라고 부 박사는 분석했습니다.
한 번에 너무 많은 물을 마시면 안 됩니다. 더운 날씨로 인해 갈증을 느끼면 사람들은 종종 물 한 잔을 급하게 마시곤 합니다. 하지만 이는 위험한 방법입니다. 짧은 시간에 많은 양의 물을 마시면 혈액이 묽어져 심장에 부담을 주기 때문입니다. 특히 조깅이나 고강도 운동을 마치고 돌아온 사람들에게는 더욱 위험합니다.
동시에 한꺼번에 많은 양의 물을 마시면 계속 땀을 흘리게 되어 몸에 칼륨, 나트륨 등 전해질이 부족해져 갈증이 심해지고, 복부 팽창이나 딸꾹질까지 생길 수 있습니다.
"몸이 반응하고 모든 장기에 수분을 서서히 공급할 수 있도록 천천히 조금씩 마셔야 합니다. 이는 신체의 흡수 과정을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 목이 마를 때까지 기다리지 말고 많이 마셔야 합니다. 목이 마를 때만 물을 마시거나 오랫동안 기다리면 금방 지치게 됩니다."라고 의사는 조언했습니다.
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