'최근 연구에 따르면 걷는 속도를 높이면 당뇨병과 고혈압 위험이 감소하는 것으로 나타났습니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!
건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 뇌졸중의 황금기를 알아보세요; 단백질이 풍부한 채식 요리 6가지가 채식주의자의 건강 유지에 도움이 됩니다 ; 위험한 혈액암의 6가지 숨은 증상...
혈압, 혈중 지방, 당뇨병을 낮추는 걷기 방법이 있습니다.
당뇨병, 고콜레스테롤, 고혈압의 위험을 동시에 크게 낮추는 걷기 방법이 있습니다.
걷기는 건강을 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨지지만, 걷는 속도가 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?
Scientific Reports 저널에 최근 발표된 연구에 따르면, 걷는 속도를 높이면 당뇨병과 고혈압의 위험이 낮아지는 것으로 나타났으며, 특히 비만인 경우 그 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다.
걷기는 건강을 유지하는 간단하면서도 효과적인 방법으로 여겨진다.
일본 도시샤대학교 과학자들이 진행한 대규모 연구에서는 대부분이 비만인 24,000명 이상의 건강 검진 데이터를 분석했습니다. 연구진은 참가자들의 보행 속도와 당뇨병, 고혈압, 이상지질혈증(비정상적인 콜레스테롤 수치)과 같은 대사 질환 간의 연관성을 조사했습니다.
연구 결과, 빠른 걷기에는 다음과 같은 세 가지 큰 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
천천히 걷는 것에 비해 당뇨병 위험을 최대 30%까지 낮추는 데 도움이 됩니다.
고혈압 위험을 6% 감소시키는 데 도움이 됩니다.
타임스 오브 인디아 에 따르면, 이상지질혈증의 위험을 감소시킵니다.
이러한 연구 결과는 보행 속도가 전반적인 건강, 특히 질병 위험이 높은 비만인 사람들에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 이 기사의 다음 내용은 1월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
채식주의자들이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 단백질이 풍부한 채식 요리 6가지
채식은 체중 감량이나 체형 유지를 원하는 사람들에게 매우 유익합니다. 하지만 채식주의자들은 영양실조 위험을 피하기 위해 다양한 음식을 섭취하는 데 주의를 기울여야 합니다.
많은 채식주의자들이 겪는 문제 중 하나는 단백질 결핍입니다. 이는 주로 채식주의자들이 신체에 풍부한 단백질 공급원인 붉은 고기를 섭취하지 않기 때문입니다.
두부와 두유는 신체에 고품질의 단백질을 공급하는 채식주의 음식입니다.
단백질은 근육 성장과 체중 유지에 필수적인 영양소입니다. 다행히 일부 채식 요리에는 단백질이 풍부하여 채식주의자들이 건강을 유지하고 근육을 키우며 날씬한 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
채식주의자들이 건강을 유지하는 데 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
두부는 인기 있는 채식 음식입니다. 두부는 단백질이 풍부하고 다양한 맛있는 요리로 쉽게 조리할 수 있는 매우 인기 있는 채식 음식입니다. 콩으로 만든 두부는 양질의 단백질 공급원입니다. 취향에 따라 볶음, 찜, 튀김, 또는 수프를 만들어 두부를 조리할 수 있습니다.
검은콩, 껍질콩. 검은콩과 껍질콩은 몸에 좋은 식물성 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 단백질뿐만 아니라 섬유질, 비타민, 그리고 여러 미네랄도 풍부합니다. 이 두 종류의 콩은 수프나 죽을 만들거나 다른 채소와 섞어 먹을 수 있습니다. 이 글의 다음 내용은 1월 12일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
위험한 혈액암의 6가지 숨은 증상
백혈병은 혈액, 골수, 림프계 구성 성분에 영향을 미치는 암의 한 유형입니다. 백혈병을 조기에 발견하는 것은 의사의 효과적인 개입, 합병증 감소, 생존율 향상에 도움이 되므로 중요합니다.
가장 심각한 혈액암 중 하나는 백혈병입니다. 백혈병은 빠르게 진행되고 골수 기능에 심각한 영향을 미치며 치료가 어렵기 때문에 위험합니다.
백혈병은 호흡곤란을 유발할 수 있습니다.
백혈병의 잠복 증상은 다음과 같습니다.
피로와 쇠약. 피로와 쇠약은 백혈병의 가장 흔한 증상입니다. 이 유형의 백혈병은 골수가 혈액 세포를 정상적으로 생성하지 못하게 하여 혈액 내 적혈구 수 감소와 빈혈을 유발합니다.
급성 또는 만성 백혈병 환자는 피로와 쇠약을 경험합니다. 이러한 증상은 시간이 지남에 따라 더욱 심해집니다.
호흡곤란. 특정 유형의 백혈구는 신체의 적혈구 생성 능력을 저해하여 온몸에 산소를 공급합니다. 이로 인해 호흡곤란이 발생할 수 있습니다.
멍. 백혈병의 흔한 증상 중 하나는 원인 불명의 멍이 피부에 자주 생기는 것입니다. 멍은 피부에 자주 나타나지만 신체적 외상으로 인한 것은 아닙니다. 이러한 유형의 백혈병은 혈액 내 혈소판 수를 감소시키고 혈액 응고 과정에 영향을 미치기 때문입니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm
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