추운 날씨에 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 놀라운 효과

전통 의학에서는 따뜻하거나 뜨거운 물을 처방하여 전반적인 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움을 줍니다.

캘리포니아 자연 의학 의사 협회(미국) 회원인 에밀리 다시엘 박사는 특히 아침에 일어난 직후 따뜻한 물을 마시는 것의 이점에 대해 공유합니다.

추운 날씨에 체온을 조절하세요

기온이 떨어질 때 따뜻한 물을 마시면 체온 조절에 도움이 되어 일시적으로 심부 체온을 높여 경미한 저체온증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 전문가들은 따뜻한 물을 많이 마실수록 그 효과가 커진다고 지적합니다.

건강 뉴스 사이트인 Verywell Health에 따르면, 추운 날씨에 운동할 때 따뜻한 물을 마시면 성능과 편안함에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

충분한 물을 마시면 기분을 좋아지게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

혈액순환을 개선하다

열과 온기는 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선합니다. 사우나나 온욕과 같은 열 요법은 혈액 순환을 포함한 여러 건강상의 이점을 위해 자주 처방되는 이유입니다.

따뜻한 물을 마시는 것도 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 열은 일시적으로 몸을 따뜻하게 하지만, 따뜻한 물을 꾸준히 마시면 혈액 순환에 도움이 될 수 있습니다.

통증 완화

물 열은 근육을 이완시키고 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 외부 열 요법으로 인한 혈액 순환 증가는 근육으로 혈액, 영양소, 산소를 공급하고 근육통을 유발할 수 있는 젖산 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

체중 감량 지원

따뜻한 물은 체온을 높이고 신진대사를 활성화합니다. 연구에 따르면 식사 전에 37°C의 물을 마시면 신진대사가 촉진되어 칼로리 소모량이 늘어나고 체중 조절에도 도움이 됩니다.

소화를 도울 수 있습니다

따뜻한 물을 마시면 소화관 근육을 이완시키고 신체 시스템을 원활하게 유지하여 소화를 돕습니다. 일부 연구에 따르면 식사 전에 따뜻한 물을 마시면 소화에 도움이 된다고 합니다.

변비 치료에 도움이 될 수 있습니다

변비는 물을 충분히 마시지 않아서 발생하는 경우가 많습니다. 따뜻한 물을 마시면 배변 활동에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 섭씨 37도의 따뜻한 물을 마시면 소화계와 장 운동성이 활발하게 촉진되는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 따뜻한 물이 감기 증상 완화에 더 효과적이라고 합니다.

코막힘을 완화하세요

증기를 들이마시고 따뜻한 물을 마시면 코막힘 완화에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 따뜻한 물은 상온의 물보다 감기 증상(콧물, 인후통, 기침, 피로 등) 완화에 더 효과적입니다.

스트레스를 줄일 수 있습니다

충분한 물을 마시면 기분을 좋아지게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 따뜻한 물을 마시면 스트레스 수치가 낮아지고 불안 증상도 완화되는 것으로 나타났습니다.

해독에 도움이 될 수 있습니다

전문가들은 따뜻한 물을 마시면 체내 독소를 해독할 수 있다고 말합니다. 따뜻한 물을 마시면 체온이 올라가고 땀이 나기 때문에 독소 배출에 도움이 된다고 합니다.

물을 더 많이 마시면 신장 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 의사들은 물 마시기가 체내 독소 제거, 염증 완화, 관절 윤활 유지에 중요하다고 강조합니다.

따뜻한 물을 마실 때의 주의사항

따뜻한 물을 마시는 것은 일반적으로 안전합니다. 하지만 너무 뜨거운 물을 마시면 식도 조직 손상, 혀의 미뢰 일시적 화상, 혀 화상 등의 위험이 발생할 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

Verywell Health에 따르면, 일부 연구에 따르면 섭씨 40도 정도의 뜨거운 물을 마시는 것은 안전하고 편안함을 느낀다고 합니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-dang-ngac-nhien-cua-ly-nuoc-am-buoi-sang-trong-thoi-tiet-lanh-185250222224154457.htm