아침에 차가운 샤워를 하는 것의 예상치 못한 이점

건강한 사람이라면 아침에 찬물 샤워를 하면 혈액 순환을 개선하고 여러 가지 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 어떤 사람들은 아침에 찬물 샤워를 피해야 하는데, 이는 심혈관계에 해로울 수 있기 때문입니다.

많은 사람들이, 특히 기온이 평소보다 낮은 날에는 찬물 샤워를 좋아하지 않습니다. 하지만 건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 많은 사람들이 찬물 샤워를 하는 습관이 있습니다.

아침에 차가운 샤워를 하면 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.

아침에 차가운 샤워를 하면 다음과 같은 효과가 있습니다.

혈액순환을 개선하다

찬물 샤워의 즉각적인 효과 중 하나는 혈액 순환 개선입니다. PLOS One 저널에 발표된 연구에 따르면, 찬물에 정기적으로 노출되면 혈관 기능이 향상되고 혈압이 낮아질 수 있습니다.

혈액 순환이 개선되면 더 많은 산소가 중요 장기로 운반되어 심혈관 질환의 위험이 줄어듭니다.

면역력 강화

찬물 샤워는 면역 체계를 강화하는 데에도 도움이 됩니다. Journal of Clinical Investigation 에 발표된 한 연구에 따르면 30일 동안 찬물 샤워를 한 결과 면역 체계가 개선된 것으로 나타났습니다. 특히, 찬물 샤워를 한 사람들은 따뜻한 샤워를 한 사람들보다 병가가 29% 적었습니다.

연구자들은 찬물에 자주 노출되면 신체가 백혈구를 더 많이 생성하도록 자극하여 면역 체계가 병원균과 더 효과적으로 싸우게 된다고 생각합니다.

근육 회복 지원

찬물 샤워는 염증을 줄일 뿐만 아니라 근육 내 젖산 축적을 예방합니다. 이 두 가지 증상 모두 근육통의 원인이 됩니다. 따라서 특히 격렬한 운동을 하는 사람이라면 아침에 찬물 샤워를 하는 것이 근육 회복에 도움이 될 수 있습니다.

하지만 이것이 모든 사람에게 적합한 선택은 아닙니다. 심장이나 폐 질환과 같은 특정 질환이 있는 사람은 찬물 샤워를 피해야 합니다. 찬물에 갑자기 노출되면 심박수와 혈압이 급상승할 수 있습니다. Healthline 에 따르면 호흡기 질환이나 천식이 있는 사람도 찬물에 노출되면 호흡 곤란을 경험할 수 있습니다.

출처: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tam-nuoc-lanh-vao-buoi-sang-185240917200822344.htm