다행히도 체중 증가 없이 결혼식에 참석하고 맛있는 음식을 즐길 수 있도록 도와주는 몇 가지 방법이 있습니다. The Indian Express (인도)에 따르면, 가장 효과적이고 효과적인 방법 중 하나는 식사량을 조절하는 것입니다.
결혼식 시즌에 체중이 늘어나는 것을 막는 중요한 방법은 식사량을 조절하는 것입니다.
사실, 특히 뷔페에서는 음식 섭취량을 조절하는 것이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 적은 양을 섭취하고, 섭취량을 계획하며, 채소, 과일, 저지방 단백질과 같은 저칼로리 식품을 우선시해야 합니다. 동시에 튀긴 음식, 고지방, 고탄수화물, 고당분 식품은 제한해야 합니다. 일반적으로 음식이 아무리 맛있어도 100% 배불리 먹지 말고 80% 정도만 먹어도 충분합니다.
식사량 조절과 함께 규칙적인 운동 또한 중요합니다. 운동은 파티로 인한 과도한 칼로리 소모에 도움이 됩니다. 규칙적인 헬스장 운동이든, 파티 후 가벼운 산책이든 칼로리 소모에 도움이 되고 체중 조절에도 도움이 됩니다.
결혼식 피로연에서는 음식뿐만 아니라 음료에도 신경 써야 합니다. 와인이나 맥주 같은 알코올 음료는 칼로리가 높아 칼로리 과다 섭취와 체중 증가를 유발하기 쉽습니다. 알코올 음료를 좋아한다면 와인이나 저당 칵테일처럼 가벼운 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
결혼식 시즌 동안 체중 증가를 예방하기 위해 명심해야 할 또 다른 사항은 좋은 자기 관리 습관을 유지하는 것입니다. 스트레스와 수면 부족은 체중 증가의 주요 원인입니다. 수면에 관해서는 누구나 매일 밤 7~8시간의 수면을 우선시해야 합니다. 잠자리는 약간 어둡고 시원한 온도여야 하며, 취침 시간은 하루 종일 일정하게 유지되어야 합니다.
인디언 익스프레스 에 따르면, 스트레스를 조절하기 위해서는 운동 외에도 음악 감상, 독서, 명상, 친구 만나기 등의 활동이 스트레스를 줄이는 효과적인 방법입니다.
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)