정맥류가 악화되는 것을 예방하려면 어떻게 해야 하나요?

[광고_1]

저는 영업직이라 다리에 정맥류가 있습니다. 설 연휴 때 많이 서 있다 보니 상태가 더 악화됩니다. 어떻게 하면 좋아질 수 있을까요? (응옥 아이, 39세)

회신하다:

하지 정맥류(다리 정맥류)는 정맥계의 혈액이 다리에 정체되어 평소처럼 심장으로 돌아오지 않는 질환입니다. 이러한 질환은 정맥의 압력을 증가시켜 정맥이 확장되도록 합니다.

결과적으로 환자는 다리가 무겁고, 쑤시고, 아프고, 다리가 붓고, 감각이 둔해지고, 저리고, 밤에 경련이 일어나는 증상을 느낍니다. 이 질환은 습진, 잘 낫지 않는 다리 궤양 등으로 이어질 수 있으며, 이로 인해 치료가 장기화되고 어려워집니다.

이 질환은 노년층에서 흔하지만, 젊은층에서도 점차 증가하고 있으며 여성에게 더 흔합니다. 증상은 개인마다 다를 수 있지만, 궁극적으로 삶의 질이 저하됩니다.

너무 오래 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: Freepik — 너무 오래 서 있거나 하이힐을 자주 신으면 정맥류가 악화될 수 있습니다. 사진: *Freepik*

다리 정맥 질환은 고령, 과체중, 비만 등 여러 위험 요인에 의해 발생하지만, 가장 흔한 위험 요인은 장시간 앉아 있거나 서 있는 것입니다. 특히 설 연휴 동안 다리 정맥 질환은 더욱 심해질 수 있으며, 특히 여성의 경우 요리, 고강도 집안 청소, 시장 방문, 쇼핑, 무거운 물건 운반, 하이힐 착용 등으로 인해 더욱 악화될 수 있습니다.

직업 특성상 오래 서 있어야 하므로 다리에 정맥류가 있습니다. 따라서 설 연휴 동안 다음과 같은 방법을 통해 증상을 개선할 수 있습니다.

너무 오래 서 있거나 앉아 있지 마세요 : 집안 청소, 손님맞이 음식 준비, 친구들과 앉아서 이야기할 때 너무 오래 서 있거나 앉아 있지 않도록 주의하세요. 다리가 저리지 않도록 걷거나, 서 있거나, 자세를 바꿔도 됩니다. 쪼그리고 앉거나, 다리를 꼬고 앉는 등 다리 정맥의 혈액 순환을 방해하는 자세는 피하세요.

편안한 신발을 신으세요 : 발에 잘 맞고 굽이 너무 높지 않아 걷기 편한 신발을 선택하세요. 춘절에 친척집에 갈 때 하이힐을 신는다면, 멀리 가거나 많이 걸어야 할 경우를 대비하여 갈아 신을 슬리퍼를 가져가는 것이 좋습니다.

몸에 꼭 끼는 바지는 피하세요. 다리의 혈액 순환을 방해하지 않도록 편안하고 부드러운 옷을 선택하세요.

압박 스타킹을 착용하세요: 다리의 혈액 순환을 개선하려면 의료용 스타킹을 착용하는 것이 좋습니다. 발부터 무릎까지 압박 스타킹을 착용하면 장거리 여행 시 다리가 편안하게 유지됩니다.

앉아 있거나 잘 때 다리를 높이세요 . 혈액 순환을 돕고 안정을 유지하여 정맥류 발생 위험을 최소화합니다. 누워 있을 때는 다리를 몇 분 동안 높이면 심장으로 혈액이 원활하게 순환하는 데 도움이 됩니다. 차에 오래 앉아 집에 가야 하는 분들은 다리를 평소보다 높게 하고 정맥 압박 스타킹을 착용하여 정맥류 예방에 신경 써야 합니다.

체중 조절: 과체중이거나 비만이라면 과학적으로 체중을 감량해야 합니다. 설 연휴에는 기름진 음식, 단 음식, 알코올 음료, 탄산음료 등을 피해야 합니다. 대신 비타민, 섬유질, 통곡물, 생선 기름이 풍부한 음식을 섭취하고 매일 충분한 물을 마시도록 하세요.

규칙적인 운동 : 설 연휴 동안 일상생활이 많이 바뀌었습니다. 하지만 혈관을 튼튼하게 하고 하지정맥류를 예방하기 위해 다리 운동과 같은 신체 운동을 위한 시간을 꼭 마련해야 합니다.

MD.CKI Tran Quoc Hoai
호치민시 땀안 종합병원 심혈관센터

독자들이 심혈관 질환에 대해 질문하고 의사들이 답변할 수 있도록 여기에 질문을 올립니다.

[광고_2]
소스 링크