건강 뉴스로 하루를 시작하면, 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽을 수 있습니다: 빵에 대한 갑작스러운 갈망은 건강에 대해 무엇을 나타내는가?; 미용적 피부를 가진 환자의 정신 질환 ; 대변의 모양은 신체가 건강한지 아니면 문제가 있는지를 나타낸다...
이것을 착용하고 걷는다면 효과가 몇 배나 더 커집니다.
걷기는 신체적, 정신적 건강을 관리하는 데 좋은 운동입니다. 하지만 매일 걷는 것보다 더 많은 효과를 원한다면, '러킹(rucking)'을 시도해 보세요. '러킹'은 짐을 지고 걷는 것을 의미합니다.
노팅엄 트렌트 대학교스포츠 성과 분석 분야의 수석 강사인 아탈리 레드우드-브라운 여사와 노팅엄 트렌트 대학교(영국)의 운동 및 건강 전문가인 젠 윌슨 여사가 걷기의 이점을 늘리는 데 도움이 되는 좋은 팁을 공유합니다 .
일상적인 걷기 운동에 더 많은 이점을 추가하고 싶다면 "러킹"을 시도해 보세요. 이는 걷는 동안 추가 무게를 지고 걷는다는 의미입니다.
걷는 동안 럭킹(Rucking)은 무거운 배낭을 메고 하는 경우가 많습니다. 거의 모든 곳에서 할 수 있는 매우 다재다능한 운동입니다. 체력 수준에 따라 보폭, 무게, 심지어 걷는 지형까지 조절할 수 있습니다.
이 운동은 건강에 매우 크고 포괄적인 효과를 줍니다.
유산소 운동. 러킹은 걷는 속도, 이동 거리, 그리고 들고 있는 무게에 따라 효과적인 유산소 운동입니다.
자세를 개선하세요. 올바르게 하면 코어 근육이 강화되고 똑바로 걷는 데 도움이 됩니다.
골밀도 향상. 체중 부하 운동은 골밀도를 향상시켜 나이가 들어도 튼튼한 뼈를 유지하는 데 중요합니다. 이 글의 다음 부분은 10월 11일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
갑자기 빵을 먹고 싶어진다면 건강상의 징후는 무엇일까?
갈망은 단순히 생명을 유지하기 위해 음식을 찾도록 하는 것 이상의 역할을 합니다. 많은 경우, 특정 음식에 대한 갈망은 체내에서 어떤 변화가 일어나고 있다는 신호입니다. 갑자기 빵을 먹고 싶어지는 것은 건강에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다.
저탄수화물 식단, 즉 전분과 설탕 섭취를 줄이는 식단을 하는 사람들에게 빵을 먹고 싶은 충동은 지극히 정상입니다. 하지만 다이어트를 하지 않더라도 가끔 빵이 먹고 싶어질 때가 있습니다.
빵을 갈망하는 것은 신체에 세로토닌 호르몬이 부족하다는 신호일 수 있습니다.
빵을 먹고 싶은 충동은 세로토닌이 부족하다는 신호일 수 있습니다. 세로토닌은 쾌감과 행복감을 느끼게 하는 신경전달물질이자 호르몬입니다. 세로토닌 수치가 낮은 것은 세로토닌 생성에 필요한 아미노산인 트립토판이 부족하기 때문입니다.
이는 신체의 여러 생물학적 메커니즘의 영향으로 발생합니다. 우리가 음식을 섭취하면 신체는 혈당을 세포로 이동시키는 데 도움이 되는 호르몬인 인슐린을 분비합니다. 이 과정은 뇌로 전달되는 아미노산의 양에 영향을 미칩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 11일 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
미용 피부과 환자의 정신 장애
미용 피부과 환자 중 외모에 대한 불만과 미용 시술을 통한 자기 계발로 인해 정신 질환을 겪는 경우가 점점 늘어나고 있습니다.
10월 9일, 호치민시 피부과 병원 피부과 레 타오 히엔 박사는 미용 시술이 많을수록 고객 불만이 커진다고 말했습니다. 시술 실패로 인해 많은 환자들이 외모에 대해 항상 우울하고 자책하며, 심지어 눈에 띄지 않는 결함에도 불구하고 말입니다. 효과적인 미용 시술을 받았더라도, 이러한 사실을 인지하지 못하고 소송으로 이어질 수 있습니다.
레타오히엔 의사가 피부 검사를 받으러 온 환자를 진찰하고 있습니다.
외모에 대한 불만과 미용 시술을 통한 자기 개선은 자존감, 사회적 인정에 대한 욕구, 그리고 뷰티 트렌드 추구와 관련이 있을 수 있습니다. 이 중 미용 피부 환자에게 가장 흔한 세 가지 정신 질환은 신체이형장애, 자기애성 인격장애, 그리고 히스테리성 인격장애입니다.
신체이형장애. "신체이형장애는 정신질환 진단 및 통계 편람에 따르면 '신체이형장애'의 한 유형입니다. 이들은 종종 외모에 대한 환상이나 과도한 결함에 사로잡힙니다. 일반 인구에서 이러한 빈도는 약 2~15%입니다."라고 히엔 박사는 말했습니다.
따라서 환자들은 사소하거나 존재하지 않는 결함에 대해 종종 걱정합니다. 예를 들어, 자신을 "매력적이지 않다", "기형적이다", "흉측하다", "괴물 같다"라고 묘사합니다. 거절당하는 것에 대한 두려움을 느끼고, 자존감이 손상되고, 부끄럽고, 죄책감에 시달리고, 쓸모없고, 증오스럽다고 느낍니다. 그들의 시선은 더 이상 밝지 않습니다. 다른 사람들이 자신의 결함을 쳐다보고 조롱한다고 생각하면 편집증에 시달립니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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