나쁜 습관을 버리고 한 달 만에 6kg 감량

[광고_1]

미국인 제임스 스완윅은 30일 동안 술을 끊고 배지방 6kg을 감량했습니다.

스완윅은 미국에 있는 한 식당에서 식사를 하던 중 갑자기 메스꺼움과 소화불량을 느끼다가 이 아이디어를 떠올렸습니다. 하지만 이 작은 결정이 그의 인생을 영원히 바꿔놓을 줄은 꿈에도 몰랐습니다.

스완윅은 알코올 중독자는 아니지만, 한때 사회적 관계를 쌓는 데 필요한 습관을 발견했습니다. "그 당시 제가 술을 끊은 가장 긴 기간은 아마 일주일 정도였을 거예요. 그래서 한 달 동안 금주하는 건 정말 어려웠죠."라고 그는 말했습니다.

스완윅은 처음 두 주 동안 어려움을 겪었다고 말했습니다. 모임에서 친구들이 모두 물을 마시는 동안 그는 물을 주문했고, 조롱과 비웃음을 당했습니다. 하지만 스완윅은 자신의 결정을 고수했습니다.

30일 후, 그는 12파운드(약 5.5kg)를 감량했는데, 그중 대부분은 복부 지방이었습니다. 드링 어웨어(Dring Aware)에 따르면, 규칙적으로 술을 마시는 남성들이 지방을 저장하는 부위입니다. 뿐만 아니라 스완윅은 잠도 더 잘 자고 건강해진 것 같았습니다.

"잠도 더 잘 자고, 몸매도 좋아졌고, 헬스도 다니기 시작했고, ESPN 스포츠센터 프로그램 진행자 오디션도 봤는데 합격했어요. 30일 동안 술을 끊었더니 제 삶이 완전히 바뀐 것 같아서 놀랐어요."라고 그는 말했다.

12파운드(약 5.5kg)를 성공적으로 감량한 스완윅은 1년 동안 금주를 이어가기로 결심했습니다. 60일 후, 차가운 맥주, 레드 와인, 진을 갈망하기 시작했습니다. 하지만 그는 그 충동을 억누르고 점차 금주에 익숙해졌습니다. 금주 3개월째가 되자, 스완윅은 "환상적"이라는 느낌을 받으며 금주를 계속해 나가고 싶다는 생각이 들었습니다. 그는 술 없이도 여전히 인간관계를 넓히고, 즐겁게 지내고, 유머 감각을 발휘하고, 사람들과 어울릴 수 있다는 사실에 놀랐습니다.

제임스 스완윅, ESPN 스포츠 앵커. 사진: 제임스 스완윅 — 제임스 스완윅, ESPN스포츠 앵커. 사진: *제임스 스완윅*

하지만 친구들은 그를 종종 곤란하게 만들었습니다. 심지어 어떤 친구들은 몰래 보드카를 탄산음료에 섞어 마시게 하기도 했습니다.

6개월 후, 스완윅은 건강이 좋아지고 활력이 넘치며 눈에 띄게 좋아졌습니다. 1년 후에는 11kg을 성공적으로 감량했습니다. 가벼운 와인 한 잔으로 자신을 위로하고 싶었지만, 한 모금도 마실 수 없었습니다.

"그 순간, '다시 생각해 보자'라고 생각하며 와인 잔을 내려놓았습니다. 1년 만에 11kg을 감량하고, 기분도 좋아지고, 잠도 더 잘 자고, 더 좋은 인간관계도 맺게 되었다는 걸 깨달았습니다. 이제 저는 TV 진행자입니다. 와인 한 잔과 바꿀 수 없는 이 삶을 말이죠."라고 그는 말했습니다.

스완윅은 자신의 경험을 솔직하게 공개하며 "30일 금주 챌린지"를 만들었습니다. 그가 제시하는 금연을 위한 9가지 핵심 팁은 다음과 같습니다. 집 안에 술을 두지 않기, 왜 술을 마시는지 스스로에게 질문하기, 술을 보상으로 여기지 않기, 금연 결정에 집중하기, 생각의 통제하기, 습관 바꾸기, 술 없이 사는 것의 기쁨 찾기, 매일 감사한 20가지 일기를 쓰기, 그리고 금연 결심을 다른 사람들에게 알리기.

건강 전문가들에 따르면 호주인들은 매년 수백만 달러의 소득을 술에 낭비하고 있습니다. Health Direct에 따르면, 술은 뇌, 심장, 간, 위, 그리고 생식 능력의 건강에 영향을 미칩니다. 과음은 혈압을 상승시키고 암 발병 위험을 높이며, 테스토스테론 수치, 정자 수, 그리고 남성 생식 능력을 감소시킵니다.

Thuc Linh ( 데일리 메일 에 따르면)

[광고_2]
소스 링크