약을 사용하지 않고 고혈압을 치료하는 방법은?

고혈압 환자는 소금 섭취를 줄이고 집이나 병원에서 정기적으로 혈압을 모니터링해야 합니다. - 사진: TUONG VY

호치민시 질병통제예방센터(HCDC) 영양학과 비전염성 질환 담당 다오 레 푸옹 트랑 박사는 고혈압 치료는 장기적인 과정이며, 환자와 담당 의사 간의 정기적인 모니터링과 긴밀한 협력이 필요하다고 말했습니다.

또한 효과적인 치료를 위해서는 위험 요인과 관련 질환을 잘 관리하는 것도 필요합니다.

Trang 박사에 따르면 고혈압 치료에는 비약물 치료와 약물 치료가 있습니다.

고혈압의 단계와 관계없이 비약물적 치료 또는 생활 습관 개선은 치료의 핵심입니다. 고혈압 전단계 또는 1기 고혈압 환자의 경우, 적극적인 생활 습관 개선을 통해 항고혈압제 없이도 혈압을 효과적으로 조절할 수 있습니다.

- 합리적인 식단 : 소금 섭취를 줄이세요 (

- 이상 체중 유지 : BMI 18.5 - 22.9kg/ ^m2 ; 허리둘레

- 술과 맥주는 최대한 제한하세요 : 남성은 하루 2단위, 여성은 하루 1단위 이하로 섭취하세요.

또한, 흡연을 중단하고, 연기가 자욱한 환경에서 멀리 떨어져 있어야 하며, 신체 활동을 주당 최소 150분 늘리고, 중등도 활동(걷기, 집안일)을 주당 5일, 하루 30~60분 이상 해야 하며, 스트레스를 피해야 하며, 긴장을 풀고, 충분한 휴식을 취하고, 갑작스러운 감기에 걸리지 않도록 해야 합니다.

약물 치료는 환자 개개인의 특성에 맞춰 약물을 개별화하여 사용하며, 약물군의 선택과 조합을 우선시하여 목표 혈압을 조기에 달성하고 부작용이 적으며 장기간 사용합니다.

그 중, 고혈압 치료에 권장되는 일부 약물 그룹은 심혈관 질환의 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

또한, 최소한의 복용량으로 장기적인 치료 효과를 얻기 위해서는 환자는 치료를 준수하고, 적절한 약물과 적절한 복용량을 복용해야 하며, 의사의 지시 없이 임의로 약물 복용을 중단하거나 복용량을 줄이지 않아야 하며, 집이나 병원에서 정기적으로 혈압을 모니터링하고, 정기 검진을 받아 평가를 받고 주기적으로 약물을 조절해야 합니다.

혈압을 140/90 mmHg 이하로 유지하세요

호치민시 의과대학 병원 심장내과 검사실의 응우옌 쑤언 투안 아인(Nguyen Xuan Tuan Anh) 석사는 고혈압 진단을 받으면 환자는 생활 습관을 바꾸고 의사의 처방에 따라 약물을 복용해 혈압을 140/90mmHg 미만으로 조절해야 한다고 말했습니다.

많은 환자들은 규칙적으로 약을 복용하더라도 여전히 짠 음식을 먹는 습관을 가지고 있으며, 장기간의 스트레스를 받고, 운동이 부족하여 안정적인 혈압을 유지하는 데 어려움을 겪습니다.

의사들은 환자가 의사의 처방에 따라 장기 치료를 받고, 혈압이 불안정하면 즉시 검진을 받을 것을 권장합니다. 특히 당뇨병, 이상지질혈증 등 기저 질환이 있는 사람은 건강 지표 유지를 위해 정기적으로 전문 검진을 받아야 합니다.

또한, 혈압을 효과적으로 조절하고 위험한 합병증을 예방하기 위해서는 저염식단을 유지하고, 스트레스와 각성제를 제한하고, 규칙적으로 운동하는 것이 필요합니다.

투안 안 박사는 "치료 효과와 혈압 조절을 개선하는 데 중요한 우선순위 중 하나는 건강 교육 소통을 촉진하고, 질병에 대한 인식을 높이고, 치료 중 혈압 목표를 이해하고, 집에서 자가 측정 시 혈압 지수에 이상이 있는 경우 의사와 공유하는 것입니다."라고 강조했습니다.

전문가들이 혈압을 올바르게 측정하는 방법에 대해 조언합니다.

혈압을 측정하기 전에 조용한 방에서 5~10분 이상 휴식을 취하세요.

검사 2시간 전에는 자극성 물질(커피, 흡연, 음주)을 섭취하지 마세요. 혈압을 측정하는 동안 대화를 나누지 마세요.

혈압을 측정하는 사람은 등받이 의자에 앉아 팔을 테이블 위에 쭉 뻗고, 팔꿈치는 심장 높이에 오도록 하고, 발은 바닥에 닿게 하고, 다리는 꼬지 않은 자세를 취합니다. (누운 자세나 선 자세에서도 혈압을 측정할 수 있습니다.) 노인이나 당뇨병 환자의 경우, 기립성 저혈압 여부를 확인하기 위해 선 자세에서 혈압을 측정해야 합니다.

커프를 팔에 단단히 감고, 커프 아랫부분이 팔꿈치 주름에서 2cm 위에 오도록 합니다. 모니터 또는 체중계의 0점 표시가 심장과 수평이 되도록 모니터를 조정합니다.

자동 측정 장치를 사용하지 않는 경우, 청진기를 삽입하기 전에 상완 동맥을 확인해야 합니다. 맥박이 더 이상 느껴지지 않으면 30mmHg를 더 가압합니다. 1회 박동당 2~3mmHg의 속도로 수축합니다. 수축기 혈압은 첫 번째 소리에 해당하고, 이완기 혈압은 소리가 사라질 때 해당합니다.

처음 측정할 때는 양쪽 팔의 혈압을 측정해야 합니다. 혈압이 높은 쪽 팔은 나중에 혈압을 측정하는 데 사용됩니다.

혈압은 최소 1~2분 간격으로 최소 두 번 측정해야 합니다. 두 번 측정한 혈압 차이가 10mmHg 이상인 경우, 5분 이상 안정을 취한 후 다시 측정해야 합니다. 기록된 혈압은 마지막 두 번 측정한 혈압의 평균값입니다.

의심스러운 경우, 자동 가정용 혈압계나 24시간 자동 혈압계를 이용하여 혈압을 모니터링할 수 있습니다.

출처: https://tuoitre.vn/dieu-tri-khong-dung-thuoc-cho-nguoi-benh-tang-huet-ap-bang-cach-nao-20240528074827347.htm