뒤로 걷는 것은 예상치 못한 많은 이점을 가져다줍니다.

세계 보건 기구(WHO)에 따르면 일주일에 최소 150분 동안 걷는 것이 좋습니다. 예루살렘 포스트 에 따르면, 뒤로 걷는 것은 운동 효과를 높이고 여러 건강상의 이점을 얻을 수 있는 새롭고 매력적인 방법입니다.

뒤로 걷는 것은 다리 근육 지구력을 향상시킬 수 있습니다.

미국의 위장병 전문의인 팔 마니캄 씨는 뒤로 걷는 것이 다리 근육의 지구력을 향상시킬 수 있다고 말했습니다.

앞으로 나아갈 때는 더 빨리 가는 경향이 있지만, 뒤로 갈 때는 그렇지 않습니다. 뒤로 갈 때는 작은 걸음을 자주 내딛어야 합니다. 이렇게 하면 다리 근육의 지구력이 향상됩니다.

전문가들은 또한 뒤로 걷는 것이 균형 감각과 협응력 향상에 도움이 된다고 밝힙니다. 집중력을 더 많이 요구하기 때문입니다. 이를 통해 우리는 몸 전체의 움직임을 제어하는 뇌 영역인 소뇌에 영향을 미쳤습니다.

이러한 걷기 운동은 일반 운동보다 더 많은 에너지를 소모합니다. 따라서 칼로리 소모, 체중 감량, 체중 조절에 도움이 됩니다.

뒤로 걷기를 운동 루틴에 포함시키면 상체 근력과 체력을 더욱 향상시킬 수 있습니다.

뒤로 걷는 것은 자연스러운 척추 자세를 유지하는 데 도움이 되며, 자주 앞으로 몸을 구부리거나 장시간 앉아 있는 사람들에게 도움이 됩니다.

또한, 보행을 교정하고 유연성을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났으며, 특히 다른 신체 활동에 어려움을 겪는 노인의 경우에 효과적입니다.

뒤로 걷는 것은 신경계 기능을 향상시켜, 시간이 지남에 따라 사고 능력과 기억력을 향상시킵니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/di-bo-lui-mang-lai-nhieu-loi-ich-bat-ngo-18523102810412161.htm