건강 뉴스로 하루를 시작하세요 . 독자들은 더 많은 기사를 읽을 수도 있습니다. 50대의 야간 수면 시간이 뇌졸중 위험을 72% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 두통 경고 신호는 뇌종양일 수 있습니다 ...
아침 커피를 더욱 완벽하게 만드는 3가지 팁
많은 사람들이 아침에 커피 한 잔 없이는 살 수 없습니다. 하지만 어떤 사람들은 너무 일찍 커피를 마시면 속이 메스꺼워집니다. 만약 당신이 그런 사람이라면, 좋은 팁을 알려드리겠습니다.
브루클린에 거주하는 영양학자 매디 파스콰리엘로가 아침에 마시는 커피가 뱃속에 덜 부담이 되도록 만드는 방법을 보여줍니다.
많은 사람들은 아침에 커피 한 잔 없이는 살 수 없습니다.
커피는 사람마다 다르게 작용합니다. 어떤 사람들은 아무 문제 없이 커피를 몇 잔이나 마실 수 있지만, 어떤 사람들은 소량만 마셔도 속이 불편할 수 있습니다.
커피를 마시면 위산이 생성됩니다. 공복에 마시면 배변 활동이 증가하거나 속쓰림이 발생할 수 있습니다. 또한 심박수와 혈압이 상승하여 불안감이나 초조함을 유발할 수 있다고 파스콰리엘로는 설명합니다.
아침 일찍 커피를 마시면 식욕이 억제되어 아침 식사를 거르게 됩니다. 이로 인해 하루 동안 필요한 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못하게 될 수 있습니다.
하지만 아침 커피를 마신 후 속이 불편하다면 다음 세 가지 팁을 실천해 보세요. 2월 25일 건강 페이지 에서 이 기사에 대한 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다 .
두통의 경고 신호는 뇌종양일 수 있습니다.
우리 모두 두통을 경험해 본 적이 있습니다. 두통은 과음, 직장 스트레스, 탈수, 약물 부작용 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 두통이 뇌종양의 경고 신호일 수도 있습니다.
뇌종양은 뇌세포의 비정상적인 증식으로 정의됩니다. 이 질환은 주변 조직의 기능을 변화시키고, 종양이 신경을 압박하여 발작, 시력 상실, 치통과 같은 신경학적 증상을 유발할 수도 있습니다.
뇌종양으로 인한 두통은 장기간 지속되며, 일반적인 진통제를 먹어도 완화되지 않습니다.
뇌종양으로 인한 두통은 지속될 수 있으며, 특히 처음 나타날 때는 경증에서 중증까지 다양합니다. 시간이 지남에 따라 통증이 더 심해지고 진통제가 효과가 없으며, 뇌종양의 다른 증상들이 동반될 수 있습니다.
경우에 따라 숙취나 긴장성 두통도 이러한 증상을 보일 수 있습니다. 하지만 뇌종양으로 인한 두통의 한 가지 뚜렷한 특징은 누워 있거나 아침에 일어났을 때 더 심해진다는 것입니다.
그뿐만 아니라 뇌종양으로 인한 두통은 거의 끊임없이 발생합니다. 일시적으로 통증이 완화되더라도 곧 더 심한 통증과 함께 재발합니다. 기침을 하거나, 소리를 지르거나, 움직이거나, 힘을 주거나, 몸을 굽힐 때 통증이 더 심해집니다.
통증이 너무 심해서 밤에 잠에서 깨는 경우도 있습니다. 이러한 증상은 모두 병원에 가야 한다는 신호입니다. 통증의 위치는 종양의 위치를 나타낼 수 있습니다. 예를 들어, 종양이 뇌의 전두엽에 있는 경우 눈이나 부비동 통증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 2월 25일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
50대, 야간 수면 시간 늘리면 뇌졸중 위험 72% 감소
미국 심장 협회의 저널 'Circulation'에 발표된 새로운 연구에 따르면, 중년층이 밤에 6시간 이상 자면 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어드는 것으로 나타났습니다.
이에 따라, 42~52세 사이의 사람들, 특히 여성들이 밤에 6시간 이상 잠을 자면 5시간 미만으로 잠을 자는 사람들에 비해 심장마비와 뇌졸중 위험이 72% 낮습니다.
중년층, 특히 여성이 밤에 6시간 이상 잠을 자면 심혈관 질환의 위험이 크게 줄어듭니다.
피츠버그 대학(미국)의 연구진은 42세에서 52세 사이의 주로 여성인 약 3,000명을 22년 동안 추적 조사하여 수면 습관과 심혈관 건강을 기록했습니다.
참가자 중 55%는 매일 밤 약 6시간 30분을 잤고, 14%는 규칙적으로 5시간 미만을 잤습니다.
연구에 따르면 밤에 6시간 이상 자는 사람들은 5시간 미만으로 자는 사람들보다 뇌졸중, 심장마비, 심부전, 관상동맥질환의 위험이 72% 낮습니다.
특히 일주일에 3회 이상 불면증을 겪고 하루 평균 5시간 미만으로 자는 사람들의 경우 그 영향은 더욱 심각합니다. 이러한 사람들은 심장 질환 위험이 최대 75%까지 높습니다 . 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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