US 뉴스 매거진에 따르면, 오하이오 주립대학교 웩스너 의료 센터(미국)의 심장내과 의사인 짐 류 박사는 격렬한 운동은 일부 심장병의 위험을 증가시킬 수 있다고 말했습니다.
심박수가 너무 높습니다
심박수는 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 미국 캘리포니아의 피트니스 트레이너인 키샤 카 씨는 운동할 때 심박수가 최대 심박수보다 높아지지 않도록 권장합니다.
운동할 때 최대 심박수보다 심박수가 높아지지 않도록 하세요.
대략적인 최대 심박수를 계산하는 공식은 현재 나이에서 220을 빼는 것입니다. 예를 들어, 나이가 40세라면 최대 심박수는 220 - 40 = 1분에 180회입니다.
따라서 고강도 운동을 하지 않더라도 심박수가 갑자기 증가하거나 불규칙하게 뛰는 것을 느낀다면 반드시 운동을 중단하고 휴식을 취해야 합니다.
가슴 통증
애리조나 대학(미국)의 의학 교수인 마사 굴라티는 흉통이 특이한 증상 중 하나라고 말했습니다.
운동 중 통증, 가슴 답답함을 느끼거나, 특히 메스꺼움, 현기증, 호흡 곤란 또는 심한 땀을 동반하는 경우 운동을 중단하고 건강 검진을 받으세요.
또한, 운동을 너무 많이 하면 근육통이 자주 발생합니다. 잠이 오지 않거나 이전 운동을 따라잡기 어렵다면 운동을 잠시 중단하고 의사와 상담하세요.
숨이 차다
굴라티는 "숨이 차거나, 예전에는 쉽게 할 수 있었던 운동을 하는 데 불편함을 느낀다면 운동을 멈춰야 한다는 신호"라고 말했습니다.
운동 후 호흡곤란이 지속되고 심해질 경우, 의사의 진료를 받아야 합니다.
어지러운
운동 전 충분한 식사를 하지 않는 것은 운동 중 현기증의 원인 중 하나입니다. 하지만 음식과 음료를 섭취하는 것을 멈췄는데도 여전히 현기증이 나고, 땀을 많이 흘리거나 의식을 잃거나 심지어 실신하는 등의 증상이 동반된다면, 즉시 의료 처치를 받아야 합니다.
이러한 증상의 원인으로는 탈수, 당뇨병, 혈압, 심장병, 신경계 문제 등이 있습니다.
다리 경련
운동 중 다리 경련은 다리의 주요 동맥이 막혔다는 신호일 수 있습니다.
다리 경련의 원인은 다양하지만, 일반적인 원인으로는 칼륨 수치 저하, 탈수, 전해질 불균형 등이 있습니다.
오하이오 주립대학교 웩스너 의료 센터(미국)의 응급의학 의사인 마크 콘로이는 경련이 일어난 부위에 차가운 수건을 감거나 얼음을 얹어 마사지하고 식히는 것을 권장합니다.
비정상적으로 심한 땀
땀을 흘리면 몸을 식히는 데 도움이 됩니다. 하지만 과도한 땀은 몸에 문제가 있다는 신호일 수도 있습니다.
더운 날씨가 아닌데도 평소보다 땀을 많이 흘린다면, 운동을 멈추고 휴식을 취하며 건강 상태를 확인해야 합니다.
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