건강 뉴스로 하루를 시작하면서 독자들은 다음과 같은 기사를 더 읽어볼 수 있습니다: 수면과 혈압의 관계; 심장마비는 아니지만 의사의 진찰을 받아야 하는 협심증 발작 4가지 ; 숲에서 길을 잃었을 때 어떻게 해야 할까?...
이렇게 달리면 9년은 더 젊어 보인다
연구에 따르면 일주일에 5일, 30~40분씩 조깅하면 평균적인 사람보다 9살 더 젊어 보이는 데 도움이 된다고 합니다.
브리검 영 대학(미국)의 연구에 따르면, 규칙적으로 조깅을 하면 실제로 젊음을 유지하는 데 도움이 된다고 합니다 .
하루 30~40분씩 조깅을 하고, 이를 일주일에 5일 이상 꾸준히 유지하면 세포의 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있습니다.
구체적으로, 브리검 영 대학 운동 과학과 의 래리 터커 교수가 주도하고 예방 의학 저널에 게재된 연구에 따르면, 하루 30~40분씩 조깅을 하고 이를 주 5일 동안 꾸준히 유지하면 세포 노화를 최대 9년까지 늦출 수 있다고 결론지었습니다.
이 연구를 위해 터커 교수와 그의 동료들은 미국 성인 5,823명의 건강 및 영양 데이터를 분석했습니다. 그 결과, 활동적인 러너(여성은 하루 약 30분, 남성은 하루 약 40분)는 비활동적인 사람들에 비해 생물학적 연령이 최대 9세 더 낮은 것으로 나타났습니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 14일자 건강 페이지 에서 확인할 수 있습니다 .
수면과 혈압의 연관성
수면의 질이 좋지 않으면 고혈압 및 기타 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다. 미국 메이요 클리닉 학술 의료 센터 소속 프란시스코 로페즈-히메네스 박사는 CNET 뉴스 사이트에서 이러한 질환의 원인을 설명하며, 수면은 신체 회복을 돕고 중요한 호르몬을 조절하며, 스트레스 조절과 신진대사에 기여한다고 말했습니다.
장기간 충분한 수면을 취하지 못하면 혈압이 상승할 수 있습니다.
수면 부족은 스트레스를 유발하는 호르몬인 코르티솔 수치를 증가시킬 수 있습니다. 코르티솔 수치가 장기간 높게 유지되면 혈압이 상승하여 심장마비나 뇌졸중 위험이 높아질 수 있습니다.
최근 발표된 연구에 따르면 수면 부족(하루 5시간 미만의 수면)과 심장마비 위험 사이에 직접적인 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 또한, 미국 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 수면 무호흡증이나 불면증과 같은 특정 질환도 시간이 지남에 따라 심혈관 건강에 해를 끼치는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 6월 14일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.
심장마비가 아닌 흉통 4가지, 의사의 진찰을 받아야 합니다.
협심증은 환자에게 두렵고 걱정스러운 경험이 될 수 있습니다. 사람들은 흉통을 떠올릴 때 종종 심장마비를 떠올립니다. 실제로, 심장마비는 아니지만 신속하게 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있는 흉통도 있습니다.
협심증은 그 원인과 심각성, 경증 여부와 관계없이 절대 방치해서는 안 됩니다. 환자는 의사의 진찰과 적절한 치료를 받아야 합니다.
심장마비는 아니더라도 폐색전증으로 인한 흉통은 여전히 생명을 위협합니다.
심장 질환이 아니지만 여전히 위험할 수 있는 흉통의 원인은 다음과 같습니다.
폐색전증. 폐색전증은 점진적으로 또는 갑자기 발생하는 심한 흉통을 특징으로 합니다. 이 흉통은 심장마비와 매우 유사하며, 운동 시 악화됩니다. 환자는 다리가 붓고 기침 시 피와 점액을 배출할 수도 있습니다.
폐색전증은 혈전이 폐동맥에 붙어 폐로 가는 혈류를 차단하여 발생합니다. 폐색전증은 심장 순환에 영향을 미쳐 심장 박동을 멈추게 하는 등 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
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