기록적인 위험을 내부적으로 피해야 할 일 야간 습관 4가지

밤에 4가지 습관을 피하면 위험을 찾을 수 있습니다.

접시에 들기 전 하위 대신 허브차 한 잔을 사용하는 것은 추가 위험을 줄이는 간단한 방법이 될 수 있습니다. (AI가 만든 작업)

질병통제예방센터(CDC)가 급증하고 있습니다. 많은 사람들이 적은 위험을 줄이는 방법을 할 텐데, 그 키보드의 일부는 야간 생활 습관에 대해서도 아는 바가 없습니다.

심란 말호트라 박사는 "매일 사랑하는 작은 이웃 습관은 심장병과 가족을 포함한 많은 공동체 구성원의 위험을 줄이는 데 영향을 미칠 수 있다"라고 말합니다.

인원에 대한 조정을 포함하는 위험 요소는 우리가 통제할 수 있는 물질로, 예를 들어 통곡물에서 식물질이 풍부한 음식을 먹고, 규칙적으로 운동하고, 먹는 것을 취하고, 담배와 알코올과 같은 물질을 제한하는 것입니다.

영어로 치료합니다.

그 중 일부는 일하는 습관에서 빠지고, 나중에 일하는 일이나 하지 않는 일도 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

4가지를 소개합니다.

저녁 식사

밤늦게 먹는 것은 일상생활에서 도박 부분일 수 있지만, 심장 건강에는 위험할 수 있습니다. 심장 건강 전문가 영양사인 미셸 루텐스타인 박사는 다음과 같이 말합니다.

밤늦게 보내시는 일주기의 리듬이 깨지고 신진대사에 영향을 미칠 수 있습니다. 시간이 이동에 따라 해당 교란은 역할을 포함하여 위험을 증가시킬 수 있습니다.

연구 결과, 오후 9시 이후에 하루의 마지막 식사를 하는 것이 저녁 식사를 하는 것보다 많은 위험이 더 높습니다. 관련이 있는 기능은 첫 식사와 마지막 식사 시점을 기록하여 위험에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

저녁과 저녁에 매일 식사하는 습관을들이면 저녁에 조깅을 유지하고 아침을 좋아할 수 있습니다.

소파에 있으면

저녁 식사 후에는 특별히 하루를 보낸 후 소파에 앉아 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 휴식도 중요하지만, 밤에 시간이 너무 많으면 많은 위험이 커질 수 있습니다. 특히 고용된 신분이 있는 시간이 많거나 젊은 사람일수록 더욱 그렇습니다.

TV 시청 컴퓨터 사용, 독서를 하는 것은 시간을 아까워하는 사람들보다 시리즈를 겪을 재미있는 것이 3.5 더 높았습니다.

좋은 소식은 작은 도움이 될 수 있다는 것입니다. 말호트라 박사는 "저녁 식사 후 20분 정도 걷는 것은 거부를 감소시키는 데 도움을 주는 데 도움이 됩니다."라고 말합니다. "이는 나비 전 단계, 나비, 종료, 그리고 궁극적으로 활동과 활동의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다."

여러분의 위험을 내부적으로 걷는다면, 걷는 속도를 외부에 더 큰 도움이 될 수 있습니다. 한 분석에 따르면, 보행 속도를 시속 1km 보완하는 위험이 13% 감소하는 경향이 있습니다.