복통이 있는 사람은 장 운동성을 높이고 메스꺼움과 불편함을 줄이는 데 도움이 되는 생강, 바나나를 먹고, 카모마일 차를 마시고, 요구르트를 마시는 것이 좋습니다.
복통은 복부 팽창, 경련, 설사, 근육통, 메스꺼움 등의 증상을 유발합니다. 하노이 땀안 종합병원 영양학과의 응우옌 투 후옌 전문의는 불편함을 조절하는 데 도움이 되는 음식을 포함하여 복통을 완화하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있다고 말했습니다.
생강 : 장 운동성을 높여 소화불량, 복부 팽만, 복부 팽만감을 예방하고 메스꺼움을 줄여줍니다. 생강을 얇게 썰어 뜨거운 물에 우려낸 후, 레몬이나 꿀을 약간 넣어 풍미를 더하면 생강차를 만들 수 있습니다. 생강을 너무 많이 넣으면 속이 불편해질 수 있으므로 너무 많이 넣지 마세요. 생강차는 하루에 한두 잔만 마시세요.
바나나 : 메스꺼움이나 구토와 같은 위장 증상은 탈수와 칼륨, 나트륨 등의 전해질 손실을 쉽게 유발할 수 있습니다. 바나나는 섬유질이 풍부하여 장에서 수분 흡수를 촉진하고, 변의 결합을 돕고, 소화계에 도움이 됩니다.
바나나는 천연 제산제 역할을 하며, 칼륨 함량이 높아 위 점액 생성을 촉진하여 위벽 자극을 예방합니다. 바나나의 영양소는 위와 소화계에 문제가 있을 때 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다.
전문가 후옌은 복통이 있는 사람은 익은 바나나만 먹어야 하며, 녹색 바나나나 덜 익은 바나나는 먹지 말아야 한다고 지적합니다. 바나나 라텍스에 함유된 성분이 위를 쉽게 자극하여 공복감과 불편함을 유발할 수 있기 때문입니다. 바나나는 배고플 때가 아니라 식후 20~30분 후에 먹어야 합니다.
캐모마일 차 : 허브차는 복통 완화에 도움이 됩니다. 캐모마일의 항염증 효과는 복통을 완화합니다. 이 음료는 소화기관에도 좋지만, 하루에 1~2잔만 섭취해야 합니다. 메스꺼움과 구토를 유발할 수 있으므로 과다 섭취하지 마세요.
카모마일 차를 마시면 복통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 사진: Freepik
요구르트 : 복통은 장내 유익균이라고도 하는 특정 프로바이오틱스가 부족하여 발생할 수 있습니다. 요구르트에는 프로바이오틱스가 풍부하여 장의 균형을 유지하고 원인 불명의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
전분 : 쌀, 빵, 감자와 같은 음식을 적당히 섭취하면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단순 탄수화물은 소화가 잘 되고 위에 필요한 칼로리를 제공합니다. 이러한 전분은 과도한 수분의 흡수를 증가시켜 위가 아플 때 불편함을 유발하는 수축을 줄여줍니다.
닭고기 : 단백질을 보충하여 위 소화를 용이하게 합니다. 환자는 지방 섭취를 줄이고 메스꺼움을 완화하며 설사를 조절하기 위해 껍질을 벗긴 닭고기를 섭취해야 합니다. 닭고기는 찜이나 삶는 간단한 조리법으로 조리할 수 있습니다. 닭고기를 흰쌀이나 감자와 함께 섭취하면 영양을 더할 뿐만 아니라 복통으로 인한 불편함도 줄여줍니다.
코코넛 워터 : 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 나트륨이 풍부하여 구토와 설사로 손실된 수분을 보충합니다. 경우에 따라 코코넛 워터는 위장염과 콜레라로 인한 설사를 겪는 어린이의 수분 보충 용액으로 사용되기도 합니다.
전문가 후옌은 복통이 있는 사람은 유제품, 튀긴 음식, 각성제 등을 먹지 말라고 권고합니다. 감귤류나 토마토 등 산성도가 높은 음식은 복통, 산 역류 위험을 높이고 복통 증상을 악화시킵니다.
증상이 심하거나, 복통과 함께 토혈이 있거나, 심한 복통이 있거나, 열이 나거나, 혈변이 있거나, 변이 검은색으로 변하는 경우 환자는 조기에 병원을 찾아야 합니다.
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