소화불량이 있다면 이 음식을 먹어보세요.

거의 모든 사람이 가끔 소화불량을 경험합니다. 소화불량의 흔한 증상으로는 메스꺼움, 구토, 복부 팽만감, 설사 등이 있습니다.

소화불량의 원인은 다양하며, 원인에 따라 치료법도 다릅니다.

건강 웹사이트 Healthline (미국)에 따르면, 소화 장애가 있는 사람들에게 좋은 음식은 다음과 같습니다.

1. 생강

메스꺼움과 구토는 소화불량의 흔한 증상입니다. 생강은 이러한 증상에 효과적인 천연 치료제로 널리 알려져 있습니다.

메스꺼움이 있는 사람은 생생강, 익힌 생강, 뜨거운 물에 담가둔 생강을 먹을 수 있습니다.

메스꺼움이 있는 사람들은 생강을 생으로 먹거나, 익히거나, 뜨거운 물에 우려내거나, 보충제로 먹을 수 있습니다. Healthline 에 따르면, 이러한 생강의 효능은 모두 메스꺼움과 구토 완화에 효과적입니다.

또한, 어떤 사람들은 생강을 멀미의 천연 치료제로 사용하기도 합니다. 생강은 메스꺼움을 줄이고 멀미가 있는 사람의 기분을 편안하게 해 줄 수 있습니다.

2. 민트

페퍼민트 오일 캡슐을 단 2주 동안 매일 복용하면 복통, 복부 팽창, 설사가 눈에 띄게 줄어듭니다.

연구자들은 페퍼민트 오일이 소화관 근육을 이완시켜 복통을 완화하고, 통증과 설사를 유발할 수 있는 장 경련의 심각성을 줄이는 것으로 믿고 있습니다.

페퍼민트는 대부분의 사람들에게 안전합니다. 단, 심한 역류, 신장 결석, 간 질환, 담낭 질환이 있는 분은 사용 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

3. 파파야

파파야는 일부 사람들이 소화불량에 천연 치료제로 사용합니다. 파파야에는 음식의 단백질을 분해하여 소화와 흡수를 돕는 강력한 효소인 파파인이 함유되어 있습니다.

파파야에는 파파인이 들어있습니다. 파파인은 음식에 있는 단백질을 분해하는 데 도움이 되는 강력한 효소입니다.

일부 사람들은 음식을 완전히 소화할 만큼 충분한 천연 효소를 생산하지 못하므로 파파인과 같은 효소를 보충하면 소화불량 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한, 파파야 씨앗은 장내 기생충 제거에도 도움이 됩니다. 이 기생충은 장에 서식하며 복부 불편감을 유발하고 소화에 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 녹색 바나나

감염이나 식중독으로 인한 위장 장애는 종종 설사를 동반합니다. 일부 연구에 따르면 익힌 녹색 바나나를 섭취하면 설사 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났습니다.

녹색 바나나에는 저항성 전분이 함유되어 있습니다. 사람은 저항성 전분을 소화할 수 없기 때문에 소화관을 거쳐 대장으로 이동합니다. 대장에 도달하면 장내 박테리아가 전분을 발효시켜 단쇄 지방산을 생성하는데, 이는 장이 더 많은 물을 흡수하고 변을 더 딱딱하게 만들도록 자극합니다.

위의 음식은 소화계에 매우 좋습니다. 하지만 소화 장애가 있는 경우 검사를 받고 적절한 시기에 치료를 받는 것이 여전히 최우선 과제입니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/bi-roi-loan-tieu-hoa-hay-thu-dung-nhung-thuc-pham-sau-185240129170008737.htm